胖孩子有什麼飲食原則
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生理學研究表明,消化系統的消化吸收功能在一天24小時之間是不一樣的。早上的消化吸收功能比下午強,晚上的消化吸收功能比早上強。換句話說,夜間的消化吸收功能比白天強。如果胖孩子晚餐吃得多吃得好,就更容易促進營養物質的消化吸收,造成身體更加肥胖。
肥胖兒童的飲食情況往往是早餐吃得簡單,而且食量相對較少;午餐吃得一般,晚餐吃的量多而且高蛋白食品較多。由於晚上吸收又好,這樣一來,攝入過多的熱量便轉化爲脂肪在皮下沉積,使得身體越來越胖。
營養學家認爲,在保證一天飲食總量不變的情況下,早、中餐所佔比例應該加大,晚餐比例應該減少。胖孩子早、中餐多吃一點、,晚餐少吃一點,以素食爲主,這樣不但有利於減肥,而且對身體發育也有好處。
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