不節食也能減肥的按摩方法
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許多愛美的女士們都希望自己能有纖細的身材。但是因爲多種的原因導致了我們不能總是維持一定的身材。現在給大家推薦一種按摩減肥法來幫助大家減肥瘦身。
腿
1、右腿彎曲並使膝蓋着地,左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳,左手握住右手用力地向下壓,使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身,那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。向下移動到脛骨部位,按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
2、反轉右腿,按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分,從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達,所以前後輕輕地擺動上身進行推揉,效果會更加顯着。如果手臂貼不到大腿,那麼可以利用雙手拇指進行推揉。將膝蓋擡起,然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
背
雙手放在後背部,上下用力地摩擦脊椎兩側。緩解腰部的緊張感,增強腎功能。
肋骨
利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方,並從兩側向中間的方向按摩。用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現,但一定要堅持做下去,直到這種症狀消失爲止。
自然地呼吸,同時將雙手疊加,然後按着順時針的方向畫着圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反覆做上36 次,最少也要做 8 次以上,並且直到摩擦起熱方可停止。
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