月經期間三餐吃什麼減肥
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“早餐要吃的像皇帝”,因爲在一日三餐中,早餐是最重要的,而早餐如果豐盛一點,減肥也就變得更容易,因此針對身體的這種特點,以下這幾款豐盛的早餐便非常適合減肥的女性,而且耗時短,非常適合上班族的姐妹們。
酸酸甜甜水果餅乾早餐
原料:紅茶(袋泡),牛奶,旺仔小饅頭,草莓,橙子,巧克力。
用法:先空腹喝一杯牛奶茶,以清理腸胃,再開始進食,巧克力具有提神醒腦的作用,讓你一天的心情都很愉快。
五穀俱全滴滴香濃
原料:豆類,穀類和乾果類。
用法:豆漿機打磨完畢,口服。
水果麪包精於搭配
原料:水查,穀類,牛奶,麪包。
用法:沒有胃口的人,可以先用水果開個好頭,穀物搭配牛奶,麪包容易消化,對全天保持旺盛的精力很有作用。
除了早餐,午餐和晚餐對健康減肥的女性來說也是不可小看的。
對於女性來說,理想午餐最需要以下6種食物。
一是西蘭花,因爲西蘭花營養高,是最好的抗衰老和抗癌食物。
二是魚肉,魚肉營養高,而且容易消化吸收,此外,魚肉中膽固醇比較低。
三是洋蔥,因爲洋蔥可以清血,是降低體內膽固醇的優良蔬菜。
四是豆腐,豆腐中的蛋白質含量很高。
五是圓白菜,因爲圓白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維,能促進腸胃蠕動。
六是新鮮果蔬,新鮮果蔬含有豐富的胡蘿蔔素,具有抗衰老和延緩衰老的作用。
晚餐對一個人身體健康的重要性也是不言而喻的,總體而言,晚餐進食應遵循以下幾個原則。
首選不要太油膩,力求清淡,如果食物太油膩,人體便會不可避免的發胖。
其次晚餐時間不要過晚,一般應該在6點左右,如果超過了8點,則可以在飯後進行散步等適量的運動,以加快食物在體內的消化。
再次合理搭配飲食,主食上選擇雜糧粥等,菜類中多選擇菠菜等含膳食纖維的蔬菜,也可以少量的吃點魚肉補充蛋白質。
最後儘量不要吃水果和甜點,儘量不要喝酒,要讓身體在良好的睡眠中有一個充分進行新陳代謝的環境和動力。
合理地安排好了自己一日三餐的搭配和飲食,你的減肥計劃也就可以穩步推進了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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