經期吃什麼減肥 美食助你經期減肥
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當減肥期遇上經期我們應該怎麼辦?其實月經期間多多注意飲食就不會讓過多脂肪堆積起來,用對了方法在經期也能達到好的減肥效果。那麼經期吃什麼減肥呢?今天小編爲大家推薦幾種經期減肥食譜,想要在經期減肥的女人們,不妨來看看。
經期吃什麼減肥?美食助你經期減肥
減肥食譜一、紅豆紫米粥
材料:紅豆、紫米、水、白糖各適量。
做法:
1、紅豆和紫米洗乾淨之後,要各泡上兩個小時。
2、然後加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之後,加入適量白糖即可。
功效:紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質,跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿;再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
減肥食譜二、山藥果汁牛奶
材料:蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。
做法:
1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮,接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中,倒入適量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效:蘋果中含有蘋果酸和果膠,不僅滋潤皮膚還能分解脂肪,山藥是一種很好食療品,能夠達到緩解痛經的效果,二者合一瘦身效果很明顯哦。
減肥食譜三、瓠香櫻花蝦
材料:瓠瓜1/2個,櫻花蝦1/2碗,香菜1棵,鹽適量,芝麻油適量,芝麻少許。
做法:
1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中,油溫後將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3、將做法1瀝乾後置入盤中;再將做法2的櫻花蝦鋪上,最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適於水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血
材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水各適量。
做法:
1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片,荷蘭豆洗乾淨切片,木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內燒熱,然後放蔥、姜和五香粉爆炒,再加進豆腐略炒。
3、再把血腸塊倒入鍋內略炒,動作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最後倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開,等湯汁快乾的時候,加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
功效:黑木耳是一種很好的減肥食品,其中含有豐富的纖維素和果膠,能夠促進腸胃的蠕動,這樣能促使腸道脂肪的排出,減少身體對脂肪的吸收,不僅營養豐富還能減肥哦。
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