適合懶人的輕鬆瘦小腹方法
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
許多人都知道減肥是通過合理的飲食和運動來完成的。那麼對於那些忙於上班沒有時間鍛鍊自己身體的懶人而言有什麼比較簡單的瘦小腹的方法呢?下面給大家介紹適合懶人的輕鬆瘦小腹方法,供大家參考。
規範姿勢
身體站直會讓你的形態好看很多。同時站姿正確時,身體會不自覺地調動腹部肌肉,從而消耗熱量。
多喝水
身體處於脫水狀態時,上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此,每日必須保證攝入約1440毫升的水或其他流體。
合理如廁
當你開始忽略大腦發出的如廁信號時,就有可能導致便祕,使得廢料堆積在腹部。
放鬆身心
當人體處於疲憊狀態時,身體產生激素和荷爾蒙,從而妨礙消化系統,導致便祕。壓力過大也會產生一種皮質醇,這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此,專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放鬆的事。
細嚼慢嚥
在吞嚥前,要咀嚼十次以上。過快的吞嚥,吃下的更多是空氣,加劇了肥胖的風險。
補充營養劑
在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素複合物可以幫助分泌荷爾蒙,從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。
多吃乳酸菌
乳酸菌不僅能夠幫助消化,還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。
散步
每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝,加速消耗腰部脂肪。
遠離口香糖
因爲咀嚼會讓你吸入更多的氣體,從而增加肥胖的機率。
最適合懶女人的護膚方法
輕鬆瘦身 懶人減肥有妙招
春季小妙招 懶人必看的瘦身方法
春季最適合懶人的養生方法
七個瘦腰動作輕鬆瘦小腹
3招治療腹瀉的方法 輕鬆打垮腹瀉
瘦肚腩的方法 輕鬆打造小蠻腰
9種最適合懶人的減肥方法
走路瘦身小方法 輕鬆減脂
最適合懶人的減肥方法 針對腹部減肥 擺脫難看的游泳圈
怎麼瘦臉 七種方法輕鬆瘦成小V臉
嬰兒肥的瘦臉方法 輕鬆打造完美小臉
泡泡藥浴讓你輕鬆瘦掉小腹
最適合冬季的3個減肥小技能 輕鬆瘦
懶MM的廚房瘦腹小妙招
蘋果牛奶瘦腹法 輕鬆減掉小肚子
一週瘦腹飲食 輕鬆告別小肚腩
懶人減肥方法 掌握FITT原則輕鬆減肥
最適合懶人減肥的4種方法
最適合懶人的減肥速成法 輕輕鬆鬆變成瘦美人
5種最適合懶人的減肥方法
秋季最適合懶人健身的方法
適合懶人的幾種養生方法
適合懶人減肥的方法 學會這樣做輕鬆變瘦
瘦腰方法大揭祕幫你輕鬆瘦成小蠻腰
又懶又愛吃怎麼減肥 5個方法輕鬆瘦10斤
輕鬆瘦腰腹的簡單動作
適合懶人快速減肥的六大方法
黑咖啡減肥法 最適合懶人的減肥方法
女人怎麼瘦臉 七種方法輕鬆瘦成小V臉
適合懶人的減肥方法:減肥小妙招讓懶人輕鬆享瘦
OL輕鬆瘦腰腹的8招
睡覺減肥法 最適合懶人的減肥方法