想不到這些人羣最容易導致頸椎病
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頸椎是脊柱骨體積最小,但靈活性最大,活動頻率最高,負重最大的七塊骨骼,由於要承受頭部的重量(男性頭部占身體重量的4.4%,女性頭部占身體重量的3.7%,如果以60公斤計算的話,一個成年人的7塊頸椎骨,每天承受的重量,大約是3.64公斤),雖然不是很重,但是全部由頸椎承擔,而且不包括低頭,擡頭等頭部運動產生的額外負擔,多以,時間一長,頸椎就難免發生勞損、退變。許多患者對待頸椎病慢性疼痛的態度,近半數的頸椎病患者採取或是簡單按摩一下,或是貼點膏藥、或是實在忍不住了再吃點止疼藥的消極做法,任由頸椎病逐步惡化,一步步邁向癱瘓!那麼,哪些人容易得頸椎病呢?
五類人羣患頸椎
1、長期伏案工作者
如作家、學生、行政人員、公務員、編輯、流水線工人等,頸椎長期處於疲勞狀態,加速了頸椎軟組織勞損和頸椎肩盤退行性病變。
2、老師
無論是長時間仰頭在黑板寫字還是伏案批改作業,導致脖子僵硬,肌肉勞損,影響脖子靈活性,易產生頸椎增生,患上頸椎病。
3、電腦工作者
拿着鼠標的人,往往是習慣駝着背,哈着腰,加上長時間處於前屈的疲勞狀態,頸椎長時間受壓迫,就會脖子僵硬,肩膀痠痛,患頸椎病
4、司機
無論是以車代步的時尚人士,還是以方向盤爲生的司機師傅,長時間保持一個姿勢,頸肩肌肉勞損,導致頸椎疲勞,腰痠背痛。
5、老人
隨着年齡增長,人體各部位器官逐漸老化,最明顯就是骨骼,頸椎靈活度最大,活動頻率最高,故最容易誘發退行性病變,引起頸椎病。
頸椎病的按摩方法
1、拿捏頸肌
做法:將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痙止痛,調和氣血。
2、按揉風池穴
做法:兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指放在頭的兩側,由輕到重按揉20~30次。
功效:疏風散寒,開竅鎮痛。
3、對按頭部
做法:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效:清腦明目,振奮精神。
4、按摩百會穴
做法:將中指或食指按於頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。
功效:健腦寧神,益氣固脫。
5、按揉缺盆穴
做法:以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方,耳後的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。
功效:通經活絡,解痙止痛。
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