正確減肥 天生的胖子也能瘦
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常常逛瘦身的論壇,總看見減肥成功的那些人揮灑墨汁大肆炫耀,礙於那時我還是個體重140斤,身高160的胖子,我只能對着屏幕做出恨恨的表情,邪惡的詛咒她或他或它再變胖!
終極小胖子的減肥往事
說起變胖的緣故,其實我沒什麼好說的。因爲自從我出生,就沒瘦過。本來一家有兩口胖子,我出生後,光榮的變成了三口。爸媽對於我這樣胖胖的女兒也非常滿意,從小嬌慣,想吃什麼基本全都滿足,這樣,我歡歡喜喜的度過了童年。
讀初中的開始,男生女生的概念慢慢清晰,我發現男生都喜歡和瘦瘦的、漂亮的女生接觸,而我永遠只能和少數女同學一起。小學的鐵哥們兒一個個倒戈了,這讓我很不開心,但卻也無能爲力。
度過緊張又孤單的高中三年,我帶着一身膘步入大學。滿眼細細瘦瘦的美女,宿舍裏的姑娘也一個個找到了男友,我卻還是孤身一人。說不着急、不失落那都是騙人的,所以我決定減肥。雖然爸媽極力反對,但是堅定的認爲,以後嫁人決不能像媽媽一樣,嫁給一個胖子。
當時,給自己定的目標是瘦到100斤。爲了達到這個終極目標,我吃飯不帶油,餓了就吃水果!晚上操場跑步!這樣子一個月下來,差不多減掉了6斤。雖然成果還行,但精神狀態很差。經常覺得疲憊,恢復正常的飲食後,又反彈了4斤。
這麼胖的我還是喜歡美美的裙子!但是也只能穿些寬大的裙子了!
後來,我上了很多瘦身論壇,也看了許多MM的瘦身經驗,我才發覺,減肥也是一門學問。需要科學、理性的對待。如下,是我總結的個人心得,希望能對更多的朋友給到建議:
天生的胖子也能瘦!
1、明確減肥是場持久戰,不可能速戰速決
自從我明白減肥需要循序漸進,絕對不可能一蹴而就的道理後,整個人的心情都放鬆了。不再像以前那麼焦慮。也不再一天八百回的站在電子稱上歇斯底里。而是,每週一早晨起牀後,穿同樣的衣服測量體重,同時也檢測腰圍、臀圍、大腿和小腿圍度。剛開始減肥,體重沒怎麼發生變化,但圍度的縮小也給了我很大的信心。因爲,我知道,身體內的脂肪在減少,肌肉在慢慢增加。
2、不節食,少吃零食
以前,零食是我的好夥伴,不吃飯,也要吃零食。開始減肥後,零食我基本不吃。偶爾吃少量的果凍,雖然沒啥營養,好在熱量不高。對於節食,我的經驗是三餐一定要吃,只不過是少吃。因爲持續讓身體處於飢餓狀態下,對健康有巨大損傷。恢復飲食後,還會迅速反彈。所以,我當時採取的算是晚餐節食法,晚飯基本不吃主食,只以蔬菜和蛋白質爲主。
3、一週四次輕體力運動
天下所有的胖子都不愛運動。減肥期間,想來想去也沒發現自己有什麼喜歡的運動,最後選擇了快走。每次,我從學校大門出發,一路小跑至操場,然後沿着操場快走8圈,大概四十分鐘吧。回去前,跟着在操場訓練的運動員一起做拉伸運動。爲此,我還認識了個長跑運動員的,她後來常常帶着我跑步,每當我懶惰的時候,她總會督促我。我能夠減肥成功,對虧了她的鼓勵,在此表示感謝!
這樣堅持了三個月,減肥就開始初見成效了。從第三個月開始,我每次稱體重,都很明顯的變化。這樣,我用了8個月的時間減到100斤。心情從開始的狂喜,逐漸蛻變成現在的自信和平靜。祝願更多的MM能瘦身成功!
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