睡前這樣做 一週瘦出鉛筆腿
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
上班族平時久坐不起,運動少,很多時候又習慣用電梯來代步,腿自然就會變粗。當發現腿粗問題,想要減的時候,不少人卻發現忙碌的工作消已經耗掉了自己精力與時間,想要運動瘦腿卻力不從心。但是,小編看來,就算你再忙,睡覺前的十幾分鍾還是可以抽出來做些運動的。下面,小編推薦幾個睡前瘦腿運動,幫你消除腿粗煩惱。
動作一
1、站在牀邊,身體立正成一直線,腹部及臀部縮緊,左手輕扶牀沿,右手插腰。
2、右腳向後跨一大步,踮腳尖,左腳微彎。
動作二
1、俯臥,用手腕支撐下頜,用腳踝使勁夾住枕頭,用力向內側擠壓。
2、將雙膝彎曲,使勁向內擠壓兩腿,做15次爲一組動作,共做1~3組。
動作三
1、仰臥,雙手置於身體兩側,先將右腿彎曲,使大腿儘量靠近胸部,停3秒後再伸直。
2、換左腿。兩腿交替,連續做20次。
動作四
1、左側躺在地上,兩腿併攏伸直,左手屈肘撐起頭部,右手屈肘放在胸前地面。
2、擡起右腿,至垂直於地面,腳掌弓起。重複10次,然後換右側躺重複動作10次。
動作五
1、採仰臥姿勢,雙手置於臀部下面,腿部伸直,雙腿腳踝交叉,同時彎曲膝蓋。
2、擡起雙腿 伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板擡起並儘量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次爲一組動作,做1-3組。
女人腿粗怎麼辦 這樣做快速瘦腿
拉丁舞瘦腿嗎 這樣做可擁有美腿
一歲半寶寶鉛筆插進右眼 輾轉五家醫院終取出筆芯
大象腿瘦腿方法 一週告別大象腿
提臀瘦腿這樣做 八個動作來幫助
提踵能減小腿嗎 這樣做能瘦小腿
【圖】王祖賢鉛筆美腿 48歲仍美的像少女
顯瘦必備單品黑色鉛筆褲 輕鬆穿出筷子腿
怎樣提高寶寶睡眠質量 睡前應該這樣做
這樣的人30歲前竟易大賺一筆
趙薇機場挺TOD'S 增高球鞋修出激瘦鉛筆腿
做吸脂瘦腿前 先符合這幾個要求
睡前這樣做瘦肚子效果好 大肚婆們快試試
鉛筆魚的風水學應用-鉛筆魚的品種介紹
怎樣才能瘦小腿 這樣做讓小腿更勻稱
怎樣才能讓腿變長變細 這樣做瘦腿效果好
睡前4個動作一週瘦出鉛筆腿 你必須碼住的小方法
睡前20分鐘瘦身瑜伽 堅持一週瘦10斤
怎麼樣才能瘦腿 睡覺腿部墊個墊子
男性瘦腿怎麼做 怎樣瘦腿快速
睡前如何瘦腿排毒 這這幾個動作讓你輕鬆擁有性感美腿
怎樣瘦腿最有效 這6種瘦腿運動不妨一試
這樣晨練一週多瘦4斤|這樣晨練一週多瘦4斤
睡前一招長高十釐米三天有效並瘦腿:慢跑(從孩子做起)
怎麼快速減肥?這樣做一週瘦10斤
睡前常做這些動作保準瘦
女人睡前這樣做 減肥效果好
老人易失眠 睡前可以這樣做
睡前如何減肥最快 做完這些讓你醒來瘦一圈
睡前怎樣瘦腿效果最好 睡前瘦腿法
鉛筆腿和筷子腿的區別 腿部過瘦可不一定好
睡前做做這些運動 就能輕鬆瘦身
睡前這樣做讓你快速入眠