春季如何瘦腿 這樣做大象腿也能瘦
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爲什麼別人的腿都是又直又細,而你的卻又粗又壯?也許是天生的,也有可能是你自己飢不擇食,但是不管怎麼樣,想要擺脫掉大象腿變成性感美腿就要多來練習這些動作,跟着小編一起來運動,大象腿就能瘦下來。
首先是做仰臥擡腿動作
取一個瑜伽墊,然後身體仰臥擡起右腿再放下,一組做30次練習做4組,然後換左腿做相同的動作。
其次做緊收臀部兩腿分開
身體仰臥,將雙手撐在身體兩側,然後緩緩的擡起腰部3秒鐘後恢復到仰躺的姿勢,這個動作一次做4組。
身體側臥
躺在瑜伽墊上,身體呈側臥姿勢,一手放在頭上一手放在腰上做側擡腿動作,一組動作做10次,然後換個方向再做一次。
最後雙手撐在瑜伽墊上雙腿跪在瑜伽墊上面,保持身體與瑜伽墊平行,然後緩緩伸出左腿像後踢,然後回收,一組做20次,做完這個動作後換右腿重複這個動作。每天做4組。
如果你覺得上面的這些動作對於你來說有點難度,那麼你也可以每天利用空閒的時間來半蹲扎馬步,或者做起立蹲下,這些動作也能起到很好的瘦大象腿作用哦。
做完上面的這些動作後還要記得拍怕自己的雙腿,這樣做的效果是能有效的鬆弛肌肉才能達到瘦大象腿的效果。
除了上面的瘦腿運動,平時走路的姿勢也很重要,如果你有下面的這些動作,那麼要注意了。
走路喜歡踢着走
如果你習慣踢着腳走,那麼就要注意這個時候你的身體是出於向前傾斜的動作,走路的時候只有你的腳尖踢到地面上,這樣的走路姿勢腰部基本都處於沒出力的狀態,這樣會使整條腿都容易變胖。
怎麼改善
在走路的時候穿上一雙硬底鞋用腳掌站在一塊磚頭上面,堅持一段時間就可以看到腿型明顯比以前好看了,還顯的秀場,臀部也變翹了一些。或者換一種方式,我們平常穿的鬆糕鞋可以拿去給人修改下,修成前高後低的負跟鞋,前後跟差保持在2~3釐米左右,平時在家的時候可以經常穿穿。
除了上面介紹的這個,另外走路內八或者外八也會影響腿型哦。爲了自己的腿型一定要注意糾正自己的姿勢啊,但是在走路的時候千萬要注意安全,不要光顧着看走路姿勢而忽略來往車輛。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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