月經後期怎麼辦 推薦三款食療方來調理
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調理月經後期的飲食宜忌
宜:月經後期證屬血虛者應該選擇補氣血的藥材和食材,如當歸、熟地、白芍、益母草、雞血藤、桂圓、豬肝、豬心、紅糖、幹荔枝等。
宜:氣滯型患者應選行氣活血的藥材,如香附、元胡、柴胡、枳實、佛手等。
宜:證屬血寒者應該選擇溫經散寒的藥材和食材,如艾葉、乾薑、炮姜、吳茱萸、川芎、肉桂、當歸、羊肉、牛肉、茼蒿、洋蔥等。
忌:避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、醋、辣椒、芥末等。
忌:患者經期忌食寒涼生冷食物,如涼拌菜、冷飲及西瓜、綠豆等。
推薦食譜:五味子桂圓粥
材料:五味子10克,桂圓肉20克,水發大米150克。
調料:白糖適量。
做法:1、砂鍋中注入適量的清水燒開,放入洗淨的五嘉興子,用小火煮約20分鐘至其析出有效成分,撈出。
2、倒入洗好的桂圓肉、大米,用勺子輕輕攪拌,用小火煮約30分鐘至食材熟軟。
3、加適量白糖拌勻,煮至溶化,盛出煮好的粥,裝入碗中即可。
營養功效:本品生津收汗、補血安神,適合血虛、腎虛型月經後期患者食用。
食用時間:建議月經後期食用。
茯苓枸杞山藥粥
材料:山藥150克,水發大米150克,茯苓8克,枸杞5克。
調料:紅糖適量。
做法:1、洗淨的山藥切成丁,備用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開,倒入洗好的大米,放入茯苓,用小火煮30分鐘至大米熟軟。
3、放入枸杞,加入山藥丁,攪勻,用小火繼續煮10分鐘至粥濃稠,加入紅糖,拌勻調味即可。
營養功效:本品利水滲溼、健脾益胃,適合氣滯型、腎虛型月經後期患者食用。
食用時間:建議月經期間食用。
桂圓當歸豬腰湯
材料:豬腰400克,當歸10克,桂圓肉40克,薑片少許。
調料:料酒、鹽、雞粉各適量。
做法:1、豬腰對半切開,切去白色筋膜,切上花刀。
2、鍋中注水燒熱,放入料酒、豬腰,攪散開,煮沸,去除血水,撈出待用。
3、砂鍋注水燒開,倒入豬腰、當歸、桂圓肉、薑片,攪拌勻,燒開後,小火燉40分鐘至熟,放入鹽、雞粉調味,用勺子攪拌片刻,煮至入味盛出即可。
營養功效:本品補血活血、養心安神、補腎,適合血虛型月經後期患者食用。
食用時間:建議月經後期食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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