怎麼快速減肥?這樣做一週瘦10斤
本文已影響5.55K人
本文已影響5.55K人
怎樣快速減肥瘦身?經常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業”。爲了見初戀情人,爲了穿婚紗嫁人,爲了……有時候你需要在短短的一週之內減掉贅肉,該怎麼辦呢?小編告訴怎樣快速減肥,讓你在一週之內減掉10斤!
怎樣快速減肥瘦身?
減肥前的準備工作:
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦。
2、當感到飢餓是因爲正在瘦所以飢餓時要撐住,不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子,如果看到美食想吃,就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤,如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,你隔天睡醒就又會瘦羅!
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重,記好這個數字,隔天睡飽,就開始爲自己的身材革命吧!
方法一:蘋果牛奶法減肥
在一週的時間內,先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食,第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥,第七天恢復正常飲食。
在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——
第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)
減肥結果:視個人體質而言,一般會瘦7-10斤。
方法二:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,維持一週。可在此期間服用複合維生素片補充體力。
全身減肥:全流質減肥法
這個比較簡單,可吃的食物只有流質性的食物,比如:水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮),不加調料,不限量。
此方法主要是清理腸胃。時間以一週爲限。
當然,在最初你減掉的可能是身體裏的水分,但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之後,你減掉的可就是那些肉肉了哦!
八項注意則是有關飲食方面的要求:
1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶,不喝甜飲料,儘量不吃零食和甜點。若非不得已,拒絕任何酒類。
3、早餐吃飽,中午七成飽,晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外,兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材,儘量少吃白米白麪做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜,綠葉蔬菜多多益善。
6、炒菜時適當少放油,每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7、儘量不吃加了油的主食,如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物,則放在早餐食用。
8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃,避免蛋白質缺乏,但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法,降低炒菜油的用量。
什麼 這樣吃一週可瘦10斤?
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
春季減肥方法推薦 這樣做能快速瘦身
木耳紫菜減肥湯 一週瘦10斤
減肥食譜一週瘦10斤 只靠吃也能瘦
一週瘦10斤你得這樣吃 秋季減肥食譜推薦
懶人減肥餐 不捱餓一週瘦10斤
夏季懶人減肥小妙招 一週瘦10斤
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
一週快速減肥法:快速減肥方法讓你一週瘦10斤
喝水瘦得快 10種快速減肥法
經典減肥食譜 堅持一週瘦10斤
秋季吃紅棗減肥 紅棗這樣吃兩週瘦10斤
胡蘿蔔減肥食譜 2周快速瘦5斤
怎麼樣才能減肥最快 分享減肥小竅門一天瘦一斤
懶人夏季減肥食譜 一週快速減6斤
經期減肥食譜一週瘦10斤
捲心菜減肥一週快速瘦10斤
薄荷減肥 一週瘦10斤不反彈
喝水也能減肥嗎?這樣喝水一月瘦10斤
快速減肥 一個月瘦20斤成功案例
一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
三餐減肥食療法 一週暴瘦10斤
春季減肥 推薦一週瘦10斤的蘋果減肥法
減肥一日三餐這樣吃 一個月瘦10斤
週末減肥 讓你月瘦10斤
紅豆薏米快速減肥法 一週瘦10斤
黑咖啡減肥 一週快速減4斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤
一週快速減肥知識 知道這些讓你快速瘦
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
健康減肥法 一週瘦10斤的祕密
三種飲食 一週速瘦10斤