7種吃了能瘦身的小零食
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
肚子餓了卻不到吃飯的時間怎麼辦?當然是吃零食啦。可是如果你正在減肥,那在想零食時可要好好挑一下了,選對零食纔能有利於減肥哦。
1、西梅
傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量很少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
2、青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。爲皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,讓肌膚變得更年輕。
4、花生
花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。
5、海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。
6、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。
7、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
注意:
1、飢餓疲勞時可吃點甜食
甜食是易發胖的食物,是MM們最愛的美食,然而在感到飢餓和身體疲憊的時候吃點甜食,能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收,並比其他食物中的糖分吸收速度快,從而促進了熱量消耗。
2、運動前吃點甜食補充能量
運動過程中需要消耗大量熱量,雖然運動前不適宜吃得太飽,但可以吃一點甜食,有助於補充能量,從而增強了運動效。
7種瘦身效果好的零食
這7種零食雖養生 但可別亂吃
誰說吃零食不好?6種零食竟能殺死癌細胞
狂吃也能瘦 6種瘦身湯瘦身超極棒
吃貨也能瘦身 春季瘦身食譜推薦
吃什麼零食不發胖還能瘦身 吃貨強薦八種健康減肥小零食
不可不吃的12種瘦身食品
零食不能隨意吃 這八種少吃爲好
節食要不得 7種食材下奶又瘦身
7種零食助白領消除疲憊
這7種食物讓你吃着就變瘦
寶寶絕對不能吃的五種零食
吃零食也能幫男人減肥 減肥吃哪些小零食好
7款實用瘦身粥 吃的好瘦的快
在7 11便利店只能買零食?OUT了!
幫你快速瘦身的7個飲食小細節
孕吐難受怎麼辦?7種緩解孕吐的小零食推薦
吃零食不是好習慣?這六種零食竟能抗癌
8種零食不僅好吃 還能治病
在7-11便利店只能買零食?OUT了!
女子5年瘦60斤 四種零食也能減肥
這7種食物不能多吃 小心中毒
瘦身吃什麼好 推薦三種瘦身食物
解饞不發胖的7種零食推薦
零食吃對了也可以減肥瘦身
7種減肥食物 一“口”吃成瘦子
吃主食也能瘦的小竅門
男人口臭可能是吃了這7種食物
吃雞蛋後不能吃7種食物!
什麼食物可以越吃越瘦 吃了暴瘦的6種食物
吃什麼可以瘦腿 最適合瘦腿的7種食物
春季減肥吃什麼 7種食物專瘦下半身
4種小零食 能解饞還能治大病