吃紫菜能減肥嗎 推薦紫菜減肥食譜
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減肥原理
據營養師介紹,紫菜含有的蛋白質不比大豆少多少,而且它還含有大量可降低膽固醇的牛磺酸,這對心臟的保護是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低,經常食用也不會造成肥胖的問題。
海帶紫菜湯
材料:紫菜10克,海帶20克,冬瓜皮30克,西瓜皮50克。鹽少許。
做法:
將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中,加清水適量,燒開後加鹽調味,盛入碗中或湯盆中即成。
瘦身專家點評:
這份食譜能讓人瘦下來主要原因在於其熱量非常的少,大概只有1000卡路里。低熱量的飲食能減少熱量的攝入,起到減重的作用。
但關鍵是當節食者回復到正常飲食時,如果不能養成良好的飲食習慣,出現暴飲暴食的現象,體重可能就會反彈。
1、在執行這個減肥食譜時,一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。
2、食物分量一定要嚴格控制好,過量就達不到減重的效果了,就算你不餓,也要按時、按分量吃東西。
3、此食譜堅持3天以後,接着的4到5天可以回覆到正常的飲食,然後再進入下一階段的3天節食計劃
4、如果在節食過程中配合適量的運動,減肥效果可能會更好、更持久。
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