中醫減肥 按摩經絡想瘦哪裏瘦哪裏
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按摩經絡想瘦哪裏瘦哪裏
消除小肚腩:多做推腹
腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈,使經脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。
方法:自腹部正中線開始至兩側,從上至下推至小腹骨盆處,然後再自左至右橫着推。將雙手手掌疊放於腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
消除蝴蝶袖:按摩腋下
手臂的後緣,是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經脈的功能異常有關係,可以捏按手臂的後緣,促進經氣循環,消除“蝴蝶袖”。
方法:自腋下開始,沿着手臂的後緣,至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外側,直至手腕處。每次每側捏按10遍左右,每天捏3~5次。
消除臀部贅肉:敲腿部外側的膽經
膽經的部位,是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經能把大腿外側的那堆垃圾敲走,達到瘦大腿的目的,對於改善腿部容易水腫的現象更是有效。敲膽經也能強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的物質。另外還可以活絡整個經絡,使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。
但有幾個時間點不宜敲膽經,一是剛吃完飯後,會使胃部受到振動,產生不適感,因此建議避開飯後一小時。二是晚上十一點之後不要敲,因爲晚上十一點到一點的子時,是氣血進入膽經的時候,敲膽經會對身體不好。另外,孕婦絕對不能敲,老人和體弱者不要敲得太多,女性月經期間可以少敲或不敲。
方法:在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點,握拳敲打。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,纔能有效刺激穴位。
告別蘿蔔腿:敲打臀部的膀胱經
大腿和臀部除了由上述的膽經這條經絡管理外,還有從足後跟一直循行到後背部的膀胱經,也扮演重要的角色。膀胱經主管代謝水分,膽經負責代謝油脂,如果這兩條經絡阻塞不通了,體內的水液和油脂代謝不出去,堆積此處便會形成贅肉。像是蘿蔔腿,便是膀胱經不順造成的。
另外,許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題,其實這與膀胱經也有關係。因爲膀胱經上通頭部下連腿腳,不僅會引起腰背痛,還會引發健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經的穴位,可以讓膀胱經上的氣血運行更加通暢,排除體內多餘的毒素,疏散腰部滯留的瘀血,疼痛感就會減輕很多。
方法:從臀部到腳外側,從上到下拍打,從臀下的承扶穴開始,往下沿着後膝下的委中穴,直到小腿肌肉後側最下方的承山穴。
消除大腿前贅肉:敲胃經
胃經不通的人,最明顯的,就是會看見大腿與臀部相連的外側凸了一塊。只要經由敲打胃經的方式,就可以將這個部位的贅肉消除。藉由敲胃經給予腸胃適當的刺激,能增加胃的蠕動能力,促進消化,讓脂肪不易堆積,也就不會有變胖的困擾。
敲胃經能抑制人體亢奮的食慾,使脾胃更強健,脾氣、胃氣旺,功能強健,就可以氣化掉更多的多餘營養,氣化掉身上的肥肉,人也就更健康,且不易發胖。
方法:由上往下拍打髀關、伏兔、樑丘。穴位不必非常精準,大概的位置即可,有痠痛的地方可以多敲幾下。
消除小腿水腫:敲腿部內側的脾經
中醫說脾主運化水溼,脾氣虛弱則生溼,水溼不運則泛溢肌膚而浮腫。所以脾經和水分的代謝有很大的關係。按摩小腿內側脾經的循行處,可推動淋巴及血液的流動,同時加速排除廢物及多餘的水分。
其中,脾經的三陰交是美容抗老的婦科要穴,利用敲打或按壓的方式,可以促進血液循環,改善下肢水腫,還可以美容抗衰老,調節荷爾蒙分泌,調理月經。
方法:由上往下拍打陰陵泉、地機、三陰交。
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