想瘦腿就試試中醫按摩減肥法
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有要到夏天了,愛美的女生們都準備穿起了短裙,但是露在外面的小粗腿讓人自卑怎麼辦。大腿怎麼減肥呢?小編今天就和大家分享按摩瘦大腿的方法,趕緊學起來。
瘦腿的方法
大腿內側減肥操
第1招:左手舉高,腰部向右方大幅轉動。左手向上舉起,右手放在臀部後面, 腰部向右後方轉動,然後維持不動。
第2招:雙腿打開,挺直背部,身體向右側彎。雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地面上,身體向右側彎。
重點:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。
立正斜踢
身體站立挺直站好,雙手自然放鬆垂放於兩側。雙手握拳放置腰間,左腳向前跨一小步,右腳向左側踢出。之後將右腿收回。以上運動雙腿交換練習。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊,使其變得更加纖瘦緊實,從而達到瘦腿效果。
按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩:塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
按摩小方法
1、坐在瑜伽毯上,雙手張開,手指自然合攏放在膝蓋的位置,用手掌和大拇指一起輕擦小腿與大腿,用掌心爲腿部升溫。
2、雙手在輕擦腿部時,經過膝關節時,用大拇指指腹輕輕按壓膝蓋內的穴位,這樣可以讓堆積在淋巴節的老舊廢物分解,並順着淋巴流出。
3、兩手握住腳掌,由上往下,沿着腳趾的趾骨往下,用大拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。
4、一隻手握住腳掌,另一手的食指和拇指則捏住大腳趾,慢慢的從內向外地轉動趾關節,手法一定要輕哦。
5、把腳掌向上擡起,雙手捏着腳趾部分,慢慢的向上下襬動趾關節,各5次。
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