自制減肥湯:牛蒡蘿蔔豆湯的做法
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
牛蒡蘿蔔豆減肥湯
早餐:1.蔥花麥片鹹粥:麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許2.優格水果沙拉:蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐:1.胚芽米飯2.百頁雪菜:百頁25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙4.紫菜蕃茄湯:蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐:牛蒡蘿蔔豆湯
烹調方式:牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4~5碗水煮,可添加適量調味料或高湯。
主要營養成份說明:優格爲凝固態的乳酩,可代替食用的沙拉醬,以降低不必要熱量的堆積。雪菜,又名雪裏紅,是芥菜的嫩莖葉,富含多種維生素、礦物質,對人體生長髮展,維持生理機能大有幫助。
牛蒡的營養價值
牛蒡的肉質根含有豐富的營養價值。每l00克鮮菜中含水分約87克,蛋白質4.1-4.7克,碳水化合物3.0-3.5克,脂肪0.1克,纖維素1.3-1.5克。胡蘿蔔素高達390毫克,比胡蘿蔔高280倍。維生素Cl.9毫克。在礦物質元素中含鈣240毫克,磷106毫克,鐵7.6毫克,並含有其它多種營養素。
蘿蔔的營養價值
1.蘿蔔的含水量較高,約94%,熱量較低,膳食纖維,鈣,磷,鐵,鉀,維生素C和葉酸的含量較高。
2.蘿蔔中含有豐富的消化酶,該消化酶不耐加熱,所以蘿蔔適宜生吃。
蘿卜的吃法
從蘿蔔頂出3~5釐米處維生素C的含量最多,易於切絲、條,快速烹調。胡蘿蔔中段含糖較多,質地較脆嫩,可做涼拌菜。蘿蔔從中段到尾段有較多的澱粉酶和芥子油一類的物質,有些辛辣味削皮生吃,是糖尿病患者代替水果的上選。
本站推薦閱讀:
自制減肥湯:香菇高麗菜湯的做法
自制減肥湯:豆芽青椒絲湯的做法
自制減肥湯:冬瓜湯的做法
自制減肥湯:絲瓜魔芋湯的做法
自制減肥湯:香菇絲瓜湯的做法
蘿蔔雞湯怎麼做 蘿蔔雞湯的做法
木耳豆腐胡蘿蔔湯的做法?
自制減肥湯:番茄南瓜湯的做法
自制減肥湯:什錦蔬菜湯的做法
地瓜薑湯做法 蒲黃蘿蔔海帶湯做法椰汁雙蓉西米露做法
自制減肥湯:黃瓜豬骨湯的做法
牛蒡枸杞湯的做法
自制減肥湯:養顏減肥雞湯的做法
自制減肥湯:香芋鮮蝦湯的做法
自制減肥湯:菌菇蔬菜湯的做法
牛排骨蘿蔔湯的做法是什麼?
自制減肥湯:芹菜豬腱湯的做法
自制減肥湯:紅棗蓮藕湯的做法
自制減肥湯:蓮藕鱘魚湯的做法
自制減肥湯:鯉魚補血湯的做法
自制減肥湯:山楂決明湯的做法
自制減肥湯:清爽瓜類湯的做法
正宗桂圓大棗紅豆湯做法:桂圓大棗紅豆湯好吃又簡單
自制減肥湯:冬瓜海帶湯的做法
紅蘿蔔湯 紅蘿蔔排骨湯的做法
蘿蔔豆腐牛肉湯 如何做蘿蔔豆腐牛肉湯呢
白蘿蔔麪疙瘩湯的做法 白蘿蔔麪疙瘩湯做法步驟詳解
自制減肥湯:香菇木耳湯的做法
自制減肥湯:蔬菜湯的做法
自制減肥湯:蘆薈番茄湯的做法
豆腐蘿蔔湯的做法有哪些?
自制減肥湯:冬瓜雞肉湯的做法
自制減肥湯:冬瓜玉米湯的做法
自制減肥湯:冬筍香菇湯的做法
自制減肥湯:咖喱蔬菜湯的做法