6個小動作打造性感玉腿
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1.踢毽子：
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿擡高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
2.側臥擡腿：
在側臥的狀態下把一條腿向上擡起，再還原。左右各做30次。
3.壓低上身：
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
4.向兩側擡腿：
把椅子放在身體的一側，用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊擡起，左右各做10次。
5.高擡腿：
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
6.彎曲/伸直膝蓋：
雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
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