果汁搭配蔬菜湯 2天瘦5斤更輕鬆
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已經吃很少了,爲什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉?日本知名果汁女王說:一直瘦不下來,是因爲你的飲食方式早就錯誤,腸道累積了太多「污泥」,就算喝再多果汁,這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收,養成一直瘦不下來的『難瘦體質』!想要加強減肥成效的力道嗎?現在,只要將早上的果汁生活,加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣,淨化堆滿「宿便」和「毒素」的身體,就能提升代謝,養成「永遠瘦」的體質!
具體方法:
早餐喝生鮮蔬果汁
午餐吃自己喜歡的食物
晚餐喝燃脂蔬菜湯
按照這樣三餐的吃法,持續一週7天時間。
早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答
Q1持續「早上喝果汁X晚上喝湯」生活,多久見效?
A1有人在開始後的第三天左右,就會確實感受到排便也順暢許多,身體也變得輕盈,但依個人的體質、身體狀況、吃的時間及份量、次數、生活習慣不同,有些人無法立刻看到成效。最重要的是,在習慣早上喝果汁X晚上喝湯前,請試着持續一個禮拜這樣的生活方式。
「改善飲食習慣、創造易瘦體質」是早上喝果汁X晚上喝湯減肥的最終目的。要改變長年來的飲食習慣,是需要一段時間的。不過,一旦養成良好的飲食習慣,之後只需持續就好。只要懷抱着「我要擁有健康美麗的人生,所以必須努力改善體質」的想法,就能提起幹勁快樂地持續下去了。
Q2我有吃早餐的習慣,只喝果汁很容易餓,怎麼辦?
A2蔬菜跟水果打製而成的鮮果汁,含有大量的食物纖維及水分,只要喝1~2杯就會有充分的飽足感。特別是在「排泄時間」的早上,攝取不會對消化造成負擔的食物,以提高排泄力是相當重要的。另外,從前一晚的晚餐到隔天早上大約經過10個小時,突然攝取大量的食物或碳水化合物,會讓血糖急遽上升,胰島素大量分泌而使脂肪容易囤積體內。早餐喝好消化的生鮮果汁,纔是提高減肥效果的好方法。
Q3將蔬菜及水果冷凍起來,酵素會不會流失?
A3酵素活潑作用的溫度是攝氏37度左右。冷凍是否會破壞酵素,雖因食材及冷凍方式而異,但在冷凍狀態下,酵素的活動是無法期待的。要用冷凍水果打製果汁時,建議多用一些冷藏或常溫的水果混合使用。特別是香蕉及鳳梨冷凍後,可以用來代替蜂蜜等糖分,同時補充維他命及礦物質,是不可多得的珍寶。爲了持續早上喝果汁的生活,活用冷凍食材也是很不錯的方法。
Q4如果中午只喝蔬菜湯,會不會瘦得更快?
A4晚餐跟午餐都喝蔬菜湯,身體會無法攝取到碳水化合物、蛋白質、脂肪等必須營養素,因而導致營養不足。到頭來只會讓代謝變差,減肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微斷食還無所謂,但就「改善體質」爲目的的長期減肥來說,個人並不推薦。中午還是建議攝取早晚餐難以攝取到的魚、肉、大豆製品等蛋白質。蛋白質是燃燒脂肪製造肌肉的材料,能讓肌肉不減少,減肥效果一直持續下去。
延伸閱讀:可以減肥的果汁
美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁
材料:番茄1個、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許。
做法:將三種材料洗淨、切塊,放入蔬菜專用榨汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
這個加了蔬菜的纖果汁,口感會有點澀,這是因爲小黃瓜的關係。可別因爲這樣就不喝了哦,這是很好的瘦身果汁,能加速體內水分的排除;瘦腰的效果,也是很快就能看到。而且喝了,膚質會自然地變好。
番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度,加上含多種維生素和礦物質,非常有益清除人體內的毒素,小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。
排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
材料:番茄2個、蘋果1個、高麗菜100克、蜂蜜少許。
做法:將番茄和蘋果洗淨、切塊,高麗菜洗淨切塊,一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
別以爲加了高麗菜,蔬果汁的味道就會怪怪的哦!其實高麗菜汁很甜呢,而且口感也不會澀澀的,高麗菜營養價值很高,含有維生素A、C、E和礦物質,對促進代謝很有效,想要有水嫩膚質和窈窕好身材,多喝淨化瘦身果汁準沒錯。
高麗菜是一種鹼性食物,含有多種維生素及礦物質,可以幫助體內排毒和通便,達到淨化體質的效果。
給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁
材料:芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許。
做法:將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,能促進代謝,淨化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質白裏透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
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