仰泳可以減肥嗎 仰泳消耗的熱量
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
仰泳(強度:高)
消耗熱量:420大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:7.0MET,屬於高強度運動
千步活動量時間:4分鐘,做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
仰泳減肥的正確方法
仰泳的基本動作:水中漂浮和站立,也是仰泳的精髓所在。
仰臥蹬壁滑行和水中站立動作要點
1、兩手抓住池邊,兩腳貼在近水面的池壁上。然後深吸氣憋住,上體後倒仰臥水中,兩手鬆開池壁,兩臂貼於體側,兩腿隨即用力蹬壁,身體成流線型在水中向前滑行。
2、水中站立時,先低頭,再收腿,兩手從身後向身前划水幫助臀部下沉;然後,兩手向下壓水,兩腳下踩站穩。
小貼士:想要學會仰泳,必須要牢記仰泳的精髓:漂浮和站立,只有熟練掌握了仰泳精髓,才能大膽、輕鬆的仰臥在水面上,愜意的享受。
仰泳前行的動力集中在腹部和手臂,對消除腹部多餘的贅肉很有效,同時能增加背部和腰部的彈性,手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
露營可以減肥嗎 露營消耗的熱量
長笛可以減肥嗎 吹長笛消耗的熱量
快樂減肥法的方法 游泳可以減肥嗎
玩滑板可以減肥嗎 滑板消耗的熱量
啞鈴(中)可以減肥嗎 啞鈴消耗的熱量
棒球可以減肥嗎 棒球消耗的熱量
化妝可以減肥嗎 化妝消耗的熱量
仰臥起坐消耗多少卡路里 靠仰臥起坐消耗熱量不靠譜
劈叉可以減肥嗎 劈叉消耗的熱量
打檯球可以減肥嗎 檯球消耗的熱量
滑冰可以減肥嗎 滑冰消耗的熱量
仰泳適合初學者嗎 仰泳遊多久可以消耗脂肪
芭蕾舞可以減肥嗎 芭蕾舞消耗的熱量
唱歌可以減肥嗎 唱歌消耗的熱量
推舉可以減肥嗎 推舉消耗的熱量
吹小號可以減肥嗎 吹小號消耗的熱量
吹長號可以減肥嗎 吹長號消耗的熱量
乒乓球可以減肥嗎 乒乓球消耗的熱量
擁抱可以減肥嗎 擁抱消耗的熱量
攀巖可以減肥嗎 攀巖消耗的熱量
瑜伽可以減肥嗎 瑜伽消耗的熱量
游泳消耗熱量 游泳消耗熱量是多少呢
踢毽子可以減肥嗎 踢毽子消耗的熱量
漂流可以減肥嗎 漂流消耗的熱量
打牌可以減肥嗎 打牌消耗的熱量
打冰球可以減肥嗎 冰球消耗的熱量
衝浪可以減肥嗎 衝浪消耗的熱量
深蹲可以減肥嗎 深蹲消耗的熱量
跳傘可以減肥嗎 跳傘消耗的熱量
站立可以減肥嗎:這些站立姿勢消耗熱量瘦的容易
洗澡可以減肥嗎 洗澡消耗的熱量
舉重可以減肥嗎 舉重消耗的熱量
拉筋可以減肥嗎 拉筋消耗的熱量