8個原因讓你不知不覺變胖
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
1.發胖絕對與午餐選擇有關
選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食爲主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含熱量最高的食物。
另外,炸油在幾百度的高溫下,一炸再炸,原來是身體養分的脂肪酸,氧化成對身體有害的毒油,不但如此,肉類、蔬果和五穀表面的養分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。
看到了吧,西式速食有這麼多壞處,爲了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
選擇中式快餐:絕非健康
西式快餐熱量嚇人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店爲了增加菜的口味和風味,吸引顧客,都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨麪熱量能達到一千卡。
而7-11的盒飯、飯糰、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品,不過口味從來沒有推陳出新,也不會有什麼季節更換,所以是個弊端。 就營養價值來說,也只能說能填飽肚子而已,比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養價值可實在一般。尤其是裏面的湯底,最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。
2.控制飢餓感
科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成爲超級大胖子。
3.一切發胖從病癒之後
大病初癒,均有一個自然康復的過程,此時食慾往往猛增,以往睡眠不佳者也常常臥牀即寐。非重大的消耗性疾病,諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後,若養得時間過久,飲食過剩,活動鍛鍊過少,體態便會豐滿起來。
其實,吃好休息好只是康復的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運動對康復的積極作用,而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後,食慾特強之時,應注意控制飲食。
4.有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標設定得太高了呢?這就是挫敗的原因,太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕鬆心情去實行纔是。
建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果,不要勉強自己,其實你也知道減肥不是一蹙而就的,須持之以恆方能成功。
5.睡眠不足可使人發胖
由於生活節奏的加快,人們不斷地忙於應付各種亟待需要解決的問題,久而久之,睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進食循環,也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
這種蛋白有抑制食慾的作用,同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。
人在睡着的時候,即便肚子餓了,也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候,則肚子更容易感到飢餓,在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。
6.病毒可增加脂肪
研究人員發現,一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖,該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
7.變異體導致高體重
英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人,要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
8.參加工作後會引致發胖
主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通,而懶得走到其它同事的辦公室討論公事,是發胖的原因。另外,時常在外頭吃中飯,更是發胖的主要原因。員工應該利用中午休息時間,到健身房運動,或是簡單吃個自備健康午餐,然後外出散步,都對身體有益,並能夠控制體重。當員工面對壓力時,也時常以零食來解決,但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時,放一瓶水在桌上,隨時取來喝,取代吃零食的壞習慣,是控制體重的好方法。
4個原因讓你變得比別人黑
11種懶人減肥法讓你不知不覺瘦下來
減肥失敗的原因 11個誤區讓你瘦不了
讓你不在胖的6個小妙招
育兒小知識:寶寶晚上睡覺不踏實的8個原因
肥胖的原因 這四個階段容易讓你越來越胖
發胖原因有哪些 6種食物讓你越吃越胖
教你15個妙招 讓你“睡眠不覺曉”
7個發胖原因你都知道嗎?睡不夠也會發胖!
是什麼讓你越來越胖 女人想要變瘦需瞭解原因
過年不怕胖 5大原則讓你胖不起來
吃不胖是什麼原因 如何才能吃不胖
8款豐胸湯 讓你乳房不知不覺變豐挺
有排卵爲什麼不懷孕 8個因素讓你無法受孕
白髮蒼蒼是爲什麼 8個原因讓你頭髮發白
不知不覺胖起來的6大壞習慣
單身狗有什麼症狀 這4個原因讓單身的人變胖
讓媽媽覺得哺乳難的3大原因 看你遇到幾個
眼結石是怎麼產生 3個原因你不得不知
節食減肥 3個習慣讓你吃不胖
肥胖可能會讓你變笨 你還不減肥嗎
找明肚子肥胖原因 不同原因不同瘦法
吃播爲什麼都吃不胖 吃不胖的原因
8個減肥竅門讓你瘦不停
氣虛怎麼補 4個原因讓你不得不補氣
讓你吃肉不長胖的飲食原則
睡不飽讓你變醜女人 想變靚要睡飽美容覺
4個妙招讓你吃再多也不胖
男性須知:這5個因素會讓你的陰莖變小
睡不好容易變老 六個方法讓你一覺到天亮
睡覺記住四戒律 讓你不變老
8種碳水化合物 讓你狂吃不怕胖
流汗的原因 晚上睡覺汗流不止的原因是這個