2個原因讓你喝水也會胖
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日常生活中,有些人喝口水都發胖,每天都是素食吃的都想吐了,但就是瘦不下來。還有些人卻每天都是大魚大肉,但就是吃不胖,弱不禁風的樣子。喝涼水都長肉、怎麼吃都不胖,這兩種情況在生活中是很常見的。如果追根溯源的話,可能是身體調節出現問題,認清症狀進行調節會更好一點。
出現喝水都長肉,趕不走肥肉的情況怎麼辦?
兩種原因導致喝水都長胖
出現這樣的情況,在中醫看來是因爲身體的氣虛導致的。簡單來說就是表現爲:
1、陽虛型的胖,就是大熱天的,對於肥胖的人來說還是覺得冷,這就是陽虛的表現。
2、溼熱型的胖,這種胖最明顯的就是面光油光很重,舌苔出現黃膩;當然還有一種胖,能坐着絕不站着、能躺着絕不坐着,每天懶洋洋的感覺,疲乏無力,聲音非常低沉,動不動就會出汗,這種胖屬於氣虛型的胖。
對於這樣的胖中醫的治療效果是很有用的,比如溼熱導致的肥胖,推薦大家可以吃一些中藥來調理脾臟,脾臟得到改善能提高代謝能力,促進健康。最好還是要把飲食、運動結合起來,控制飲食,以熱量低的食物爲主,堅持運動,會在一定程度上幫助瘦身的。
要有適量運動
運動不但會將你的脂肪含量減少,還會將你的體型變得越來越美~所謂適量運動,最好就是選擇合適的時間跟合適的運動,然後就堅持下來,不要因爲天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情,如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動,不要做一些劇烈的運動,因爲劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。
但是偶爾也可以有一些力量型的運動,有氧和力量相結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。千萬不要因爲自己的懶惰讓自己丑下去,週末的時候,可以去健身房鍛鍊鍛鍊,如果你是單身,說不定你還會碰到一段美好的姻緣哦~
堅持合理飲食
既然減肥不要節食,不要節食說的可絕對不是大吃大喝哦~那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢!不節食不代表你就可以隨便吃東西,飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節,必須調整自己的飲食習慣,不能多吃也不能少吃,平時飲食的時候要注意營養均衡,在這前提下側重一些蔬菜類的食物,一日三餐只吃七分飽就行了,只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好爲自己的飲食制定計劃了。飲食一定要注意葷素搭配,不要大魚大肉,只有健康的飲食才能輕鬆的瘦下來~
不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液循環。要知道生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要說自己爲什麼那麼容易長胖了,你長胖的一個很重要的原因就是因爲生理紊亂了。
想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣,如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了,聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。而且早睡不但可以減肥,還可以讓自己的皮膚變得很好哦~所以早睡是提升自己的顏值一個很關鍵的點!你還在等什麼?
要有堅持的毅力
減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧,可能小編是誇張了,但是不要因爲季節變換就不繼續實行你的減肥計劃,一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是,那你應該知道爲什麼自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕,就必須有毅力!
減肥不節食
如果你還想通過節食來減肥的話,那小編也就直接告訴你吧,節食減肥時最容易反彈的。在秋季應該多進補,對身體纔好。什麼三天不吃飯只吃菜或者只吃水果,試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的,你恢復飲食之後又會反彈回來的,甚至會比你減肥之前還是重喔!
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