節後大掃除 身體排毒吃什麼好
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節後大掃除 身體排毒要吃什麼
春節過後不健康的生活方式,引起身體新陳代謝系統的紊亂,而使體內毒素堆積,只有及時排除體內的有害物質,保持體內環境的清潔,才能保證身體的健康和肌膚的美麗。想爲身體做個“大掃除”,可以不用急着到醫院去,到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒食品。
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。
無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
助腎排毒
腎臟是人體內最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外,還擔負着保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制着和許多排毒過程相關的體液循環。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
櫻桃:櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等衆多食物都能幫助消化系統排毒。
魔芋:是有名的“胃腸清道夫”“血液淨化劑”,能清除腸壁上的廢物。
黑木耳:黑木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
海帶:海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化爲人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸的作用。
草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。
蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
除了上面這幾種也可以吃下面這些
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統的最末端,加上又長又曲,不但是吸納代謝物的大本營,更易隱藏宿便,因爲保持排泄順暢就是一種排毒,而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。
胡蘿蔔、葡萄
很多人只知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,其實它還是有效的解毒食物,含有大量的維生素a和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效的降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效的調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。
黃瓜、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
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