冬季體內容易淤積毒素 吃什麼排毒好
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在冬季裏,人們運動量減少,加上爲了禦寒而吃了不少高脂肪高熱量的食物,新陳代謝減慢,很容易體重增加,長出小肚腩。這很有可能是體內的毒素積累而造成的,所以冬季減肥時排毒就變得尤爲重要。下面告訴你3種冬季時令蔬菜,幫助你排毒瘦身!
內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因:一是毒素本身攝入過多;二是人年紀大了或某些器官患病,不能及時將毒素排出體外。一旦體內毒素堆積過多,便祕、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食慾不振、便祕等。人體內的毒素垃圾有很多種,主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。其中和肥胖關係最大的是水毒和脂毒。
水毒:對於上了年紀的人來說最嚴重。常見症狀是小便減少、顏色深、排便不規律,下身容易水腫等。
脂毒:吃得太油膩,肝細胞會被脂肪佔據,肝臟就不能正常工作。
如何做自己的排毒師
按照中醫一天十二時辰的養生規律,晨起(卯時,5—7時)、中午(午時,1—3時)、傍晚(酉時,午後5—7時)分別爲大腸經、小腸經、腎經當令,可多喝清水或綠茶排尿。
保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養成定時排便的習慣,現代人兩天排便三次較爲合適。一般來說,每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧,就能讓你遠離便祕。
姜
生薑辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,排除毒素,達到減肥的效果。另外,生薑還能助於排便,及改善手腳冰冷的症狀。
冬天想減肥的人,可喝杯熱呼呼的姜紅茶,不但能保暖身子,又可提高代謝率,消耗體內熱量,具有減肥作用,及慢慢改善體質。3餐後各喝杯400cc。姜紅茶或空腹時喝,或搭配食物減肥,據說3天大概可能減掉1公斤。姜紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便祕的人喝!
白菜
冬季空氣乾燥,寒風對人的皮膚傷害很大。白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。此外,白菜富含膳食纖維,能清腸排毒,白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。
將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段;將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。這個民間偏方對對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
白菜在食用中有兩點需注意:一是隔夜的熟白菜,即使加熱後也要少吃或不吃;二是未醃透的白菜萬萬吃不得。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類,煮熟後如放置較久,由於細菌的作用,會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。
排毒減肥吃什麼好
1、溫煮素菜湯
選幾種自己喜歡吃的蔬菜,切成小塊放到水中煮熟,之後放入雞湯熬煮,直到蔬菜爛熟再放點調味鹽就可以了,這道菜保證了食物中營養物質不流失,都溶解到了湯裏,能夠滿足人們的營養需要,對減肥排毒也有很好地效果。
2、清爽蔬果絲
有些蔬菜水果是可以生吃的,將這些果蔬切成條狀,在調好蘸料,用作平時的零食也是很好的排毒瘦身減肥食譜。
3、蔬果酸奶麥片
這是一道早餐,這道菜能夠起到清理腸道的作用,它是將各種水果打爛拌入酸奶中食用,既保證了營養還能疏通腸道,有利於排除毒素。
4、牛奶紅茶
這道菜是將牛奶和一小包紅茶放在一起煮,等到牛奶的顏色變了就可以了,在食用前放些白砂糖作爲調料味道更好,這道甜飲對於新陳代謝有很好的增強效果,還能起到去除體內油脂的作用。
5、藕片海帶排骨湯
這道排毒瘦身減肥食譜是一道葷素搭配做出的湯,現將排骨用開水煮,然後再放入冷水洗乾淨,之後再放入海帶加入作料燉煮,適時在放入藕片,煮一會兒放入調味料就能食用了。這道菜對於促進腸道功能有很好的效果,對於排毒有很好的作用。
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