腰又粗了一圈怎麼辦?3個方法擺脫小肥腰
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究竟該怎麼瘦才能夠擁有腰瘦的身材呢?其實只要在日常生活中做些小改變,就能夠輕輕鬆鬆地擁有小蠻腰喔!以下3個方法,趕快來嘗試看看吧!
很多人都說,減肥的時候最難瘦下來的地方就是肚子,但近年來越來越流行人魚線和馬甲線,究竟該怎麼瘦才能夠擁有腰瘦的身材呢?其實只要在日常生活中做些小改變,就能夠輕輕鬆鬆地擁有小蠻腰喔!以下3個方法,趕快來嘗試看看吧!
1.早晨空腹喝溫水
早上起牀的時候,肚子屬於空腹狀態,這個時候所吃進肚子裏的東西是最重要的。在睡眠時,人體不會有水分的補充,因此在起牀後喝上兩杯溫水,除了可以讓身體變得更溼潤之外,對於便祕也有很好的幫助,更能夠排除腸胃中的廢物。
2.常喝蜂蜜水保持腸道順暢
有時候造成腹部肥胖的原因很可能是因爲宿便囤積的關係,因此,保持腸胃暢通是最主要的方法。加入50公克的蜂蜜,再配上1公升的溫水,每天持續喝,就能夠解決便祕的問題,進而改善小腹婆的困擾。如果想要養顏美容者,可以再添加一些檸檬,補充維他命C。
3.多吃熱量低、營養高的蔬果
在減肥的時候,吃一些熱量低的減肥小幫手是不變的定律,如果想要解決小腹婆的問題,就應該多攝取一些能夠幫助瘦小肚子的食物。番茄本身熱量相當低,並且富含多種維生素與膳食纖維,能夠將體內的油脂排出體外,並且能夠解決便祕的問題。
除此之外,晚餐時間儘量可以排在晚上六點之前,這樣在睡前就可以將腸胃中的食物消化掉,腹部比較不容易會產生脂肪,也比較容易能夠擁有平坦的小腹。除了上述的方法之外,也可以搭配一些運動或是按摩,就能夠和多餘的油脂說BYE BYE喔!
怎麼瘦腰
吹氣球
想要瘦腰,你只需要花費一些買氣球的前就可以了,因爲吹氣球也是可以瘦腰的哦。每天吹10個左右氣球就可以達到非常明顯的瘦腰的效果。
想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以,若你懶得吃減肥餐,懶得吃瘦身餐,懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你,你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不過不建議用米醋,因爲我本身嘗過,那真的是難喝,會令人覺得不舒服。所以,我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,還可以治便祕,若你是易便祕的妹妹。記得,可以多喝醋哦!
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡,聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊,及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶,或優酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白質的東西,如豆腐。因爲你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織,會用到蛋白質,所以你不必擔心發胖喔!
稀飯減肥
這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的澱粉質,但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性記得多吃。因爲,豆類食品可以防乳癌。
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