成功瘦下去的人早餐都這樣吃
本文已影響3.32K人
本文已影響3.32K人
節食減肥方法深受減肥人士的歡迎,但是有的人爲了能夠快速減肥連早餐都不吃了,其實這樣除了傷身減肥效果也不大,而早餐吃的好更有助於減肥。減肥早餐吃什麼?小編要和大家分享的減肥早餐食譜就是那些已經成功減掉10斤的人最愛吃的減肥早餐。
1.咖啡
根據《運動營養與代謝》雜誌的研究,早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料,熱量燃燒將增加15%。
2.香蕉
香蕉有飽腹作用,且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀,是補充能量的絕佳選擇。
3.雞蛋
研究表明,早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗飢餓感,尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋,早餐吃雞蛋都是明智的選擇。
4.藍莓
藍莓富含抗氧化劑,也有明目的作用,深受瘦身一族歡迎。在食譜中添加越多健康食品,你就越不用擔心體重增加。
5.草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量,也可以壓糊草莓做成醬,然後塗在烤麪包片上吃掉。
6.茶
茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。
中式早餐中不利減肥的食物
1、油條
2、路邊的小籠包
3、糯米雞
4、加糖豆漿
油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質。每100克糯米雞所含熱量約爲182大卡,雖然富含低鈉鹽、鉀以及維生素B1,但其中的飽和脂肪酸含量過高,不利於減肥。
西式早餐中不利減肥的食物
1、美乃滋
2、重油的蛋和肉
3、可樂
4、加糖紅茶。
西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多,像漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量都嚴重超標,吃進去就在身體種堆積成脂肪。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素實在不能滿足身體需求。
不吃早餐會瘦不下 夏季減肥最好的方法
這樣吃早餐有助你減肥
秋季想要成功瘦下去 這2個問題要搞清楚
這樣吃早餐讓你變苗條
想要成功瘦下去 這5點你不得不瞭解
不吃早餐能瘦嗎 原因是這樣
這樣吃早餐一吃就胖
早餐吃什麼減肥 早餐吃它瘦的更輕鬆
早餐吃的多瘦的快 早餐減肥食譜推薦
這樣吃早餐更傷身體!
晚餐這樣吃才能更瘦 晚餐減肥要點
早餐吃什麼減肥 只吃早餐一週瘦幾斤
你的早餐營養達標了嗎?想減肥早餐這樣吃
爲何瘦不下來 可能是早餐吃太少
每天吃早餐的人更瘦 推薦5道早餐食譜
早餐吃什麼好 這樣吃早餐不健康營養
減肥晚餐吃什麼 這樣吃保準瘦
白領這樣吃午餐可健康享瘦
想要快速瘦下去 一日三餐要要按時吃
早餐吃什麼 早餐還在這樣吃嗎別傻了
消腫就能變瘦 瘦子都是這麼瘦下去的
都變成這樣了你還敢不吃早飯
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
不吃早餐害處多多 早餐應該這樣搭配
女白領一日三餐這樣吃 讓你瘦到停不下來
跑步減肥瘦不下去?那是因爲你沒這樣吃
正確的早餐搭配 這樣吃纔對
減肥早餐可以吃什麼,減肥想成功這些早餐不能吃
減肥晚餐這樣吃 5天瘦3斤
這樣吃早餐精神一整天
早餐吃什麼減肥最快 這樣“吃”想不瘦都難
早餐吃這兩種食物瘦到沒朋友
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身