爲什麼會變成蘿蔔腿?蘿蔔腿怎麼瘦
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
擁有一雙修長的腿,是大多女性的夢想,這樣無論是穿長裙還是短裙都十分迷人。但是如果有蘿蔔腿怎麼辦?怎麼減掉蘿蔔腿呢?下面小編教大家一些專門對抗蘿蔔腿的方法,快速減掉蘿蔔腿。
導致蘿蔔腿的原因
1、站立時間太長
站立時間過久,肌肉一直緊繃會使腿部血液循環不暢,導致靜脈迴流不順,下半身毒素堆積。
2、高跟鞋太高
鞋跟太高,產的時間太就腿部肌肉一直得不到放鬆,所以我們一般建議穿5CM一下的高跟
3、運動不得當
很多人以爲運動的太多反而會使小腿變粗,其實我們只要做好運動後的拉伸就可以擁有完美的腿部肌肉線條,拉伸運動要在15分鐘以上這樣纔不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
看完了原因,那麼怎麼減掉蘿蔔腿呢?
瘦腿方法一:提腳跟
1、坐姿,兩腿打開與肩同寬;兩腳前腳掌踩在高10釐米左右的物體上,在大腿上放一些重量適中的物品。
2、前腳掌不能離開物體,擡高後腳跟。然後循環擡腿,練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。
3、做完步驟2之後,休息一會。腳跟踩在高10釐米左右的物體上,腳尖先向上再向下翹起,翹起時要做到最大幅度。
瘦腿方法二:按摩
按摩前最好先用熱水泡泡腳。泡腳時可以加入一些精油,讓小腿得到全面放鬆,緩解壓力。泡腳的時間大概爲15分鐘左右,泡完腳後,以揉捏或拍打的方式對腿部進行按摩,按摩是從下往上。
瘦腿方法三:慢跑
當慢跑達到有氧運動的階段後,能夠很好的燃燒脂肪層,對與瘦腿十分有效。而且慢跑還能協調身體各個肌肉組織。但是慢跑時要注意落腳的方式。要想減腿部脂肪,一定要腳跟先落地。這樣慢跑對減蘿蔔腿纔有效。同時慢跑減小腿需要的時間比較長,因此MM們要有耐心。
瘦腿方法四:跳繩
跳繩除了能訓練人的平衡感和協調性外,還能瘦小腿。但是運動後一定要對腿部進行按摩,這樣能將運動時僵硬的肌肉打散,防止練成肌肉小腿。按摩時要注意從下往上按摩。另外,踢毽子也能鍛鍊雙腿。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量。
瘦腿方法五:花草茶
除了運動外,一些花茶對減蘿蔔腿也有功效。例如,馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫。檸檬草具有健胃、利尿的作用。迷迭香能緊實腿部曲線,增強人體活力。用這三種泡茶對於纖細腿部線條很有功效。
告別“蘿蔔腿”要如何走路
冬吃蘿蔔夏吃薑 蘿蔔怎麼吃最有營養
蘿蔔泡菜的做法-蘿蔔泡菜怎麼做?
蘿蔔有什麼功效呢
蘿蔔腿怎麼瘦(小腿蘿蔔腿怎麼形成的)
大米胡蘿蔔粥怎麼做
醃蘿蔔的做法-醃蘿蔔會致癌嗎?
怎麼樣挑選青蘿蔔
蘿蔔怎麼燉好吃 燉蘿蔔的做法
蘿蔔怎麼吃減肥 推薦5道蘿蔔減肥食譜
蘿蔔腿是o型腿嗎 蘿蔔腿是o型腿
牡蠣蘿蔔湯怎麼做?
白蘿蔔熬湯怎麼樣
如何儲存胡蘿蔔?胡蘿蔔怎樣儲存
什麼樣的胡蘿蔔好吃?如何挑選優質的胡蘿蔔
白蘿蔔怎麼做好吃?白蘿蔔的做法大全
胡蘿蔔有什麼功效 食用胡蘿蔔有哪些禁忌
蘿蔔腿怎麼變細變直:5招教你蘿蔔腿怎麼減
蘿蔔腿不用愁 6招教你變細變直
胡蘿蔔怎麼做好吃?胡蘿蔔的做法大全
洋蔥胡蘿蔔湯怎麼做
胡蘿蔔粥怎麼做?胡蘿蔔粥的做法
白蘿蔔的營養成份是什麼
蘿蔔腿怎麼快速瘦腿 如何瘦蘿蔔腿
蘿蔔的做法大全 蘿蔔的家常做法圖 蘿蔔怎麼做好吃又簡單
大象腿和蘿蔔腿的區別 按摩減大象腿方法
雞肉胡蘿蔔粥怎麼做
豬肚蘿蔔湯怎麼做?
蘿蔔的瘦身食譜
白蘿蔔粳米粥怎麼做?
怎麼挑選白蘿蔔?白蘿蔔的挑選方法
真男人胡蘿蔔 情侶胡蘿蔔
吃胡蘿蔔好嗎 怎麼吃胡蘿蔔最有營養