大象腿怎麼瘦 堅持3天可瘦一圈
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很多女生都不滿意自己的腿,常常被人笑是大象腿,每天爲了這個而煩惱,今天就教你3天快速減肥法,健康減肥食譜,讓你輕鬆瘦掉大象腿。
第一天:薏仁糙米粥
製作方法:
1.先把糙米和薏仁放進水裏清洗乾淨,然後撈起來放進乾淨的碗裏瀝乾水。
2.接着在鍋裏倒進適量的清水,再把剛剛洗乾淨的薏仁和糙米倒進來,用大火開始煮。
3.當水煮開的時候,就調成小火繼續煮熬,一直到薏仁和糙米都爛透變成粥就可以關火,待涼後就可以吃了。
功效:薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質,這種物質不但可以幫助補氣益血,而且對於消除水腫也有明顯的功效。因此,薏仁可以將囤積在體內多餘的水分快速排除,緩解水腫的現象。而糙米中除了豐富的維生素物質可以加速新陳代謝功能之外,糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內,讓下半身減少脂肪的囤積,從而達到良好的瘦下半身的目的。
第二天:龍眼蓮子瘦身湯
製作方法:
1.先準備好適量的豬肉、龍眼肉、蓮子和芡實等材料,和一些簡單的日常調味料。
2.把豬肉用清水洗乾淨切成片,接着放進開水中滾燙一下。
3.在鍋裏放進適量的清水,然後用大火把水煮開。
4.在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸後轉爲小火。
5.用小火繼續煮2到3個小時後,加上適量的調味料就可以食用。
功效:這個湯中各種豐富的營養物質,不但能夠輕鬆的瘦掉腿部肉肉,還具有養顏美容的效果。在這個湯裏,龍眼肉具有良好的降血脂功能,而且對於利尿消腫也有非常顯著的作用,這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。而蓮子中含有的豐富鹼性物質可以有效地維持身體內的酸鹼程度,讓消化功能正常運作。因此總體而言,這道湯可以起到補氣養血和促進血液循環的作用,所有可以有好的減掉下半身的贅肉。
第三天:西芹百合
製作方法:
1.先把西芹放進清水裏洗乾淨後撈出,把西芹的葉子摘掉。
2.在煮開的水裏把西芹焯1分鐘後撈出來,再把西芹切成段狀,接着把百合的老衣去掉,並將它剝開。
3.在倒進油並且預熱過的鍋中倒入西芹翻炒2分鐘。
4.再加進百合,在百合變透明之後就加上調味料就可以出鍋食用。
功效:西芹是一種營養價值十分豐富的食物,它幾乎包含了各種豐富的營養價值成分。而西芹中含有豐富的鈣質可以很好地幫助減少身體內積聚的水分。除此之外,西芹中可以分離一種鹼性成分,因此可以在體內幫助進行有效的消化進程,讓身體排出多餘的廢物。百合,它不但是一種極具觀賞性的花,它本身含有的黏液質對於皮膚有良好的養顏美容之效。所以這道西芹百合是很多女生們都喜歡的一種健康瘦下半身的食物。
平時有空的時候還可以爬爬樓梯按按摩。
跑樓梯瘦腿法
每個人每天都少不了要爬樓梯,對於上班族而言,應該儘量拒絕乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應該要注意,踮着腳,讓腳尖先着地,這樣小腿要承受的力會加大,並且要用大腿的力度擡起你的腳,這樣既能夠瘦到大腿,連小腿也一起瘦,久了效果會非常明顯。
粗鹽按摩法
粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質,能夠通過摩擦進入我們的體內,減少皮下的水分堆積,有助於改善雙腿水腫的現象,另外,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦!
精油按摩法
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實,還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位,由下向上,按摩10~15分鐘,直至精油完全吸收。按摩後包裹上保鮮膜30~45分鐘,做小量的運動效果更好。
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