新陳代謝慢減肥難繼續 教你加快新陳代謝
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人體的新陳代謝變慢就容易生病,也容易長胖,那麼如果平時新陳代謝低的話要怎麼辦呢?今天小編教大家一些提高新陳代謝的方法,一起來看下吧。
如何提升新陳代謝
1、飲食注意清淡減少脂肪的攝入
人的胖瘦除了跟新陳代謝有關係,最重要的一點是攝入過多的熱量。如果對於相同熱量的兩種食物,一種脂肪含量豐富,另外一種是有碳水化合物和蛋白質構成的,那麼不用看,肯定是前者更能讓人長胖。這是爲什麼呢?這是因爲過多的脂肪會造成人體的新陳代謝減慢。
2、適當的運動
有氧運動是保持好身材必不可少的項目之一,單單靠飲食減下去的體重很容易再反彈回來,而只有飲食加運動一起才能真正的成功瘦下去。而在有氧運動中,運動的強度和心率也是很重要的,運動量的等級越高,身體提高新陳代謝的效率就越高,但是在選擇運動的時候不能一昧的提高運動強度,重要的是要根據自己的身體狀態來選擇。
3、可以提升新陳代謝的食物
適當的喝一些黑咖啡
黑咖啡可以幫助人們燃燒多餘的熱量,在早晨喝一杯黑咖啡,也可以讓你的大腦更快的清醒起來,更能幫助提高新陳代謝,而常喝咖啡還能降低食慾,因此對於提高新陳代謝和減肥都很有幫助。
適當的吃辣
北方的妹子喜歡吃辣,皮膚也都很好,這是因爲吃辣可以促進新陳代謝,皮膚的細胞更新的快,因此皮膚大多水嫩嫩的,這也是爲啥重慶出美女的原因啦。但是南方的妹子很多都不會吃辣,因此千萬不要勉強自己,適當的吃一些辣就可以了。有的妹子吃辣會長痘,這是因爲吃辣會促進臉上油脂分泌從而堵塞毛孔,導致的長痘痘,因此油性皮膚的妹子就不要用這個方法啦。
多吃魚
魚是飯桌上很常見的一種肉類食物,經常吃魚還能預防肥胖。很多人也許不知道,經常吃魚的人體內絆住新陳代謝的成分“萊普汀”就會降低,因此新陳代謝就會加快,因此我們可以用吃魚來加快新陳代謝。
每天一杯綠茶
綠茶含有抗氧化成分,是辦公室白領離不開的飲品之一,綠茶還能對抗疲勞,讓你不再犯困,更可以幫你提升新陳代謝,這是因爲綠茶中含有豐富的茶多酚,還能有助於燃燒脂肪哦。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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