減肥最重要的3點 堅持下去就能瘦
本文已影響4.2K人
本文已影響4.2K人
在保證攝入量小於消耗量的前提下,減肥的方法有N多種,那麼究竟哪種減肥方法纔是適合自己的呢?相信這個也只有自己試過纔會知道,不過在減肥的過程中,小編建議大家可以記住下面這幾點。
1、要吃
是的,不僅要吃還要吃的好,有些人也許會提出質疑,爲什麼減肥還要吃的好,那還能減肥嗎?
難道想要減肥就不能吃好嗎?當然不是,只是在食物的選擇上面要有所不一樣而已。
比如主食的選擇,在過去,南方人主要的還是以大米爲主,或者有的人吃白麪,這些都是很精緻的碳水化合物,吃進去很容易就會感到飢餓,所以在減肥中不建議大家吃這些精細的主食,可以選擇吃一些複合碳水化合物,比如將玉米和紅薯等混在一起吃。
除了主食要講究外,蛋白質方面也要注意。在減肥期間一定要選擇適當的碳水化合物攝入,只是要避免炸的和肥膩的,最常見的就是一些魚肉、雞蛋或者雞胸肉等等。
2、要睡
爲了減肥有些人會提醒自己每天早上5點就起來跑步運動,雖然運動量提上去了,但是你發現了沒有,跑完步之後,你一整天的精神都處於萎靡的狀態,不管是再怎麼做也好,睡眠不足就是睡眠不足。
睡眠不足會導致身體裏面缺少一種瘦素,瘦素缺少就會導致身體容易產生飢餓感,有的人說如果每天早上10點就睡覺,那麼5點起牀是不是就可以了。原則上來說是可以,但是你要保證自己10點是否能準時入睡。
且最重要的一點是,如果想要早起晨跑,那麼就要讓自己形成一個生物鐘,且晨跑的飲食也關乎到你是否能減肥成功,晨跑的時候不能空腹,也不能吃太多,推薦吃一些簡單的碳水化合物。
3、保證心情放鬆
女生很容易情緒化,特別是正在減肥的女生,堅持一段時間後發現減肥沒有效果就會開始緊張,懷疑自己的減肥方法是否是正確的。或者是和男友一吵架情緒就會開始失控,然後控制不住自己開始大吃大喝。如果上面這兩種現象你都沒有出現過,那麼恭喜你,你是一個自控力很好的人。
不要一直想着,自己多少天要瘦下多少斤,只要你認真的減肥,並且堅持下來。否則你一旦看到自己在規定的期限內沒有瘦下去心情就會開始不好,心情一不好就會開始煩躁,然後吃多了。
最後小編建議大家,身上的肉不是你一天就吃起來的,是長長久久的累積起來的。雖不說減下去的時間要跟長肉的時間一樣長,但是也不可能短太多,所以爲了自己的身材,爲了別人羨慕的眼光,一定要堅持下去。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
減肥 有氧運動需要堅持
鍼灸減肥多久能瘦下來 鍼灸減肥重在規範和堅持
最實用減肥妙招 只要照着來就能瘦
腰腹肥胖是哪些原因導致的 瘦回小蠻腰要堅持減肥
男士減肥瘦身必須要堅持的2個正確的生活習慣
勵志減肥語錄,總會有一條讓你堅持下去
水煮雞蛋減肥法 堅持下來一週暴瘦5斤
減肥一直瘦不下去 體內溼氣很重吧
想減肥先排酸 3天就能瘦7斤
跳繩減肥方法 堅持4個原則才能瘦
史上最有效的減肥法:日常減肥堅持就是勝利
健身減肥計劃 合理減脂 堅持30天輕鬆減肥瘦身!
晚間西紅柿減肥法 堅持3天可瘦8斤
8個減肥小竅門堅持就能收穫好身材
雞蛋酸奶減肥法好不好 堅持一週就能瘦下來
跳繩減肥多久有效果 每天堅持才能瘦得快
夏季怎樣減肥最快 夏季減肥3大要點
怎樣減肥最快最有效 每天堅持做 體重慢慢往下降
堅持是減肥最好的竅門
生吃堅果能瘦身 吃黑麥麪包也能減肥正確吃瘦肉能減肥大蔥肉桂調味又減肥葡萄酒減肥
想要減肥瘦的快就要學會這5點
想減肥 每天堅持16分鐘必瘦!
史上最狠的3337減肥法 堅持2周瘦25斤
練瑜伽可減肥 堅持練習秒變瘦
減肥後怎麼維持體重 5原則永遠瘦下去
香蕉減肥方法 堅持一個月瘦10斤
經典減肥食譜 堅持一週瘦10斤
減肥堅持3個小技巧 一週瘦2斤沒問題
爲什麼現在大多數人減肥都堅持不下去
節食減肥難堅持 5個減肥運動輕鬆瘦
易胖體質減肥要持之以恆 堅持減肥纔能有好效果
減肥到什麼程度纔算瘦?重點看這3點
寒冷冬季怎樣減肥好 堅持多動少吃很快就能瘦