春季瘦身湯有哪些 推薦3款超燃脂湯飲

春季是減肥的好季節，春季想減肥該怎麼做呢?春季瘦身湯有哪些?下面介紹適合春季減肥喝的湯。

一、紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1個、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量

製作方法：

1.把紅薯剝皮，切成3釐米的長條洗淨。

2.將黃油放入鍋中溫熱。洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。

3.將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟後取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。

4.一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。

適宜症狀：便祕、長有色斑

二、什錦蔬菜湯

材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許

製作方法：

1.將蘑菇及蔬菜切塊。

2.用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

3.用橄欖油將鍋溫熱，倒入高湯，再放進蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。

4.煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調味。

盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。

適宜症狀：肥胖、體虛

三、青蘋果紅棗煲生魚

原料：生魚(黑魚)1條、青蘋果2個、豬大骨50克。

調料：南北杏、老薑、紅棗、鹽。

做法：

1.豬大骨用開水汆燙，洗淨後加入清水、老薑，大火煮開轉小火熬兩小時後，撈出骨頭，留湯備用。

2.生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。

3.蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。

4.將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個半小時，最後放鹽調好味即可盛出。

喝瘦身湯會反彈嗎？事實上，若真正要減掉脂肪的減肥，至少要持續一個星期以上。(因人體在降低食量6天左右，纔會降低對糖類的依賴，並開始以脂肪爲熱量的供應來源。)而這種單靠喝瘦身湯的減肥方法法往往難堅持，且無法持久，反而造成減完肥後的暴食。再加上代謝降低，使復胖很快，減肥一次比一次更難。所以還需要一些運動的加持。

平坐前伸

脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛鍊脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。

蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

3分鐘踏跳

在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛鍊心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。

邁步動作

把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。

顫抖健身

這種顫抖運動在家中的牀上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在牀上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰痠背痛等疾病。

俯臥撐

這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛鍊上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。

側撐動作

首先側坐在地面上，一隻手撐住地面把身體撐起來，另一隻手高高舉起，兩腿儘量伸直，保持姿勢5秒然後休息一下再繼續撐起。左手撐累了可以換右手。這個側撐動作可以操練到全身的肌肉，促進全身血液循環，提高新陳代謝，進而促進減肥。

上面給大家介紹的喝瘦身湯減肥以及運動減肥都是很適合春季的減肥方法，如果你不希望減肥反彈的話，那麼最好是飲食和運動一起。