便祕讓女人大腹便便 吃點紅薯粥有療效
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很多女人腰腹部很粗,顯得整個人非常臃腫,嚴重影響身材。腰腹變粗了,穿什麼都不好看,怎麼看都覺得自己丑。時間長了會降低自信,越來越越自卑,進而影響人際交往能力。造成這種情況的原因之一是便祕,長期便祕導致腸道內堆積了大量的糞便。糞便堆積的時間越久,越容易產生毒素,損傷腸道及身體健康。所以說,爲了健康爲了有好身材,需要想法子通便。
便祕型肥胖如何瘦腹?
1、空腹喝水
早上起來之後,建議便祕人羣先空腹喝一大杯溫開水。因爲體內水分不足,會導致腸道內堆積的殘渣水分被不斷吸收,致使腸道蠕動速度減慢,時間久了就容易形成便祕。
早起後喝杯水可以讓腸道補充水分,增加糞便中的含水量,讓糞便變軟,更容易被排出去。讓你的腹部慢慢變平坦,改善臃腫身材。如果不喜歡喝白開水的話,可以考慮加些蜂蜜或者說食鹽,調成蜂蜜水或淡鹽水食用,也能夠起到不錯的通便減肥效果。
2、多吃粗穀類食物
粗穀類的食物富含水溶性纖維質,這種營養成分攝入身體之後,能夠刺激消化道運動。進入腸道之後,能夠輕鬆將宿便排出去,減少腸道堆積的糞便量,慢慢改善便祕,進而慢慢瘦腹。
3、多按摩肚子
便祕型肥胖,主要是體內堆積過多宿便導致的,想要改善小肚腩,讓腹部恢復平坦,需要改善便祕才行。建議每天晚上睡覺之前,要多做腹部按摩,而且順着一個方向按摩,以便促進腸胃的蠕動,加速糞便和其他廢物就垃圾更快排出身體。
其中,經常按摩腹部的話,可以讓腹部堆積的脂肪減少,進而起到瘦腹的效果。
改善便祕型肥胖的食療方:
1、紅薯粥
準備300~500g的紅薯,2片生薑,適量的白糖。然後將紅薯削皮切成小塊,然後放入鍋中加入清水燉煮,等到水煮沸了以後,加入薑片繼續煮。直至紅薯煮熟透了以後,加入白糖攪勻後就可以起鍋了。
功效:紅薯富含膳食纖維,具有極好的潤腸效果。每天適當吃些紅薯粥,有助益氣潤腸,改善便祕問題。而且熱量也低,讓你邊吃邊瘦。
2、菠菜湯
準備好100g的菠菜,150g的豬血。然後將菠菜連根洗淨,再將菠菜切成小段備用。接着燒一鍋開水,等待過程中,將豬血沖洗一下並且也切成小塊備用。等水開了以後直接倒入菠菜段和豬血塊,煮上15分鐘就差不多熟了。最後加入食鹽調味,就可以吃了。
功效:此湯對於習慣性便祕有改善效果,建議這類人羣要多吃,讓自己在不知不覺中瘦下來,擁有平坦小腹。
3、土豆汁
準備好1~2個新鮮的土豆,適量的蜂蜜。然後將土豆表皮的泥土洗掉,接着刮皮剁成碎末。之後將土豆碎末放入大碗中,用搗棒碾壓搗爛。再將土豆汁過濾到杯中,倒入開水攪拌均勻,放溫了以後倒入適量蜂蜜,調勻了就可以吃了。
功效:有助改善氣虛型便祕,起到極好的潤腸效果。因爲便祕發胖的人羣,要試試看。不過腸胃不好的,就不建議吃了,以防出現拉肚子的情況。
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