產後減肉肉得注意幾大誤區
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誤區1:把希望寄託在產後服減肥藥減肥茶上這做法最不被鼓勵。
減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品,一直服用這類“下氣”藥物,對新媽媽不利。
哺乳期新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裏排出,等於給寶寶“減肥”,試問:一個初生兒正需要各類營養補充,補不着反而還得跟着吃大量藥物,怎麼能健康發育?此外,新生新生兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質,對母子都有不良影響。
產後氣血不足,新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養,獲得充分休息。
一般新媽媽怕胖,不敢多吃,這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說,都是不健康的。懷孕期間因分泌激素,造成孕婦浮腫,看起來好像肥胖很多,中醫認爲新媽媽在生產6個月後,體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行,改善循環,這時候身體自然會瘦下來。瘦不了的人,是因爲平時能量消耗少的緣故。”
最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平,加上一些新媽媽要哺乳,更需要補足營養。產後強制節食,不僅對新媽媽減肥無益,還有可能引發各種產後併發症。
產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力,導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀,而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯,甚至會影響女性一生的健康,因此新媽媽產後減肥非三思不可。
誤區2:產後立即做運動
最能減肥新媽媽不應急着運動,尤其是運動方式不正確的話,會造成股盆脫位,腰痠背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥,可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說,順產4~6周後,新媽媽纔可以開始做產後瘦身操,剖宮產者則需6~8周或更長的恢復期,運動時更需小心。#p#副標題#e#
誤區3:哺乳對瘦身最有幫助
第一,醫學上提倡給孩子餵母乳,母乳是新生兒最好的天然營養品。此外,餵奶可促進子宮收縮,有利於新媽媽恢復苗條的身材。這是正面積極的看法。
第二,爲了給孩子最好的滋養,新媽媽往往吃得好,甚至營養過剩,造成身體往橫發展,即使哺乳後,也無法達到減肥的效果。
儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽如果攝取的飲食多於身體需求的高熱量食品,將會在體內囤積更多脂肪。這是負面的影響。
誤區4:產後馬上節食是減肥最佳途徑
俗話說:“產前一盆火,產後一塊冰!”意思就是:產後身子轉弱,需要好好滋養,馬上節食,只有自尋煩惱。
專家們建議,在一般情況下,寶寶多曬太陽能增強機體抗病能力,有效預防感冒,還能預防佝僂病。但他同時強調,寶寶曬太陽首先要避開中午。
因爲新生兒皮膚組織發育還不完善,保護功能也不完全,過多的陽光照射後,太陽光中的中波紫外線的強烈不少新手媽媽都知道,給寶寶多曬曬太陽,不但可以補鈣,還能增強體質。但有關專家指出,寶寶曬太陽也有講究,如果不講方法和時間,往往事與願違。
Q:如何給新生兒曬太陽
輻射可引起人體發生光毒和光變態反應。光毒反應是在烈日照射2~3小時後,前臂、背部出現局部的潮紅、痘疹。這些損傷會留下色素沉着,有的人還可能導致成年時患皮膚癌。
曬太陽的時間可以選在上午8點到9點,下午5點到6點。曬太陽前,還應給寶寶服用維生素D,這樣纔會有效果。曬太陽時,要讓陽光與寶寶的皮膚直接接觸,隔着玻璃或穿着衣服曬太陽,紫外線照射效果會減少30%以上。
另外,對於初次曬太陽的寶寶,在時間上要採取“循序漸進”的原則,比如剛開始的5~10分鐘起逐漸增加,夏季每次日光浴儘量不要超過30分鐘,日光浴應該每天進行,長期堅持,才能起到良好的健身防病效果。
產後氣血不足,新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養,獲得充分休息。
一般新媽媽怕胖,不敢多吃,這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說,都是不健康的。懷孕期間因分泌激素,造成孕婦浮腫,看起來好像肥胖很多,中醫認爲新媽媽在生產6個月後,體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行,改善循環,這時候身體自然會瘦下來。瘦不了的人,是因爲平時能量消耗少的緣故。”
最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平,加上一些新媽媽要哺乳,更需要補足營養。產後強制節食,不僅對新媽媽減肥無益,還有可能引發各種產後併發症。
產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力,導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀,而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯,甚至會影響女性一生的健康,因此新媽媽產後減肥非三思不可。
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