產後10大護理誤區 看你中了幾個
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按照某些傳統方法,產後女性護理有很多方面需要忌諱,比如產後不能洗頭、頭部要包裹以免有“產後風”、不能刷牙、菜要越淡越好、雞蛋越多吃越好……這麼說來,愛美愛吃的女性起碼在一段時間內不能恢復乾淨靚麗、大快朵頤的本色了。事實上,產後真的有那麼多的禁忌嗎?由於分娩原因,產婦更需要注意個人衛生、補充充足的營養,完全按照老一輩過於講究的辦法護理,有時候會適得其反。產後常見有10種誤區,你中招了嗎?
誤區1:“惡風。”
不少人都以爲產婦怕風,認爲風是“產後風”(指產褥熱)的禍首。因而將房舍門窗緊閉,牀頭掛簾,產婦則裹頭扎腿,嚴防風襲,自然界的風何罪之有?其實,產褥熱的原因乃是藏在產婦生殖器官裏的致病菌,多源於消毒不嚴格的產前檢查,或產婦不注意產褥衛生等。實際上,如果室內衛生環境差、空氣混濁,易使產婦、嬰兒患呼吸道感染;夏日裏門窗緊閉、裹頭扎腿,還會引起產婦中暑,實不可取。
誤區2:“越晚下牀越好。”
不少人以爲產婦體質虛弱更需補養,就讓其長期靜臥,飯菜都端到牀上吃,這種做法弊多利少。因產後較長時間不起牀活動,容易使本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時,產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛鍊,會託不住子宮、直腸和膀胱,容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產後及早下牀活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛鍊,早日恢復原來的收縮力,從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般來說,產後24小時就可在牀上靠着坐起來,第三天便可下牀行走。
誤區3:“不能洗頭洗澡。”
產婦分娩時要出大汗,產後也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易髒,更易讓病原體侵入。因此,產後更應該講究個人衛生。常洗頭常洗澡,但要注意採用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,更應每天用溫開水洗滌一次。
誤區4:“應忌口。”
許多地方都有讓產婦忌口的習慣,諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥羶之物都不準吃。產後需要充足而豐富的營養素,主副食都應多樣化,僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要,也不利於乳腺的分泌。
誤區5:“菜越淡越好。”
不少地方不讓產婦吃鹽,菜裏一點鹽也不放,這也是不對的。由於產後出汗多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鈉鹽;因此,產後不應少吃鹽,但也不宜吃鹽過多。
誤區6:“不能刷牙。”
好多產婦在月子裏不刷牙,這也是不對的。其實,產婦要比一般人應注意口腔衛生。因產婦進餐次數多,食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裏的機會增多,而口腔感染還是產褥感染的來源之一。因此,產後應該每天早、晚各刷一次牙,每次進餐後都要漱口。
誤區7:“湯比肉有營養。”
產褥後應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利於泌乳,但同時也要吃肉。
誤區8:“吃雞蛋越多越好。”
雞蛋營養豐富也容易消化,適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個,不但吸收不了,還會影響身體健康。
誤區9:“產後24小時後開奶。”
一些地區有產後24小時後纔開始給新生兒響其它種類食物的攝取,認爲開奶早不好。其實正相反,開奶越早越好。因嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁,又有利於子宮收縮,使子宮早日復歸。同時,新生兒又能及早得到營養豐富的初乳,可謂“一舉三得”。
誤區10:“滿月即可恢復性生活。”
由於人們都習慣於把滿月作爲產婦身體完全復原的標準。所以,有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活,這樣做爲時太早。因爲分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失,在4周內是不能完全癒合的。我認爲,產後6~8周恢復性生活纔是安全的。
產後護理注意事項
營造良好的家庭環境
產婦回家後最好移居在向陽的房間內,平時多曬曬日光浴還是很有好處的。房間的溫度不要太低,儘量保持在25度以上,才生完孩子的女性毛孔和骨縫都是打開的,要好好保暖,防止寒氣入侵。另外,房間內不要忘記通風,多呼吸呼吸新鮮空氣,不要讓客人或者家庭成員在你的臥室內吸菸,爲自己的健康要反對到底。
合理安排膳食
產婦生完孩子後消耗了大量的體力,確實需要通過食補來調理,但是食“補“不代表什麼吃的越多越好,越葷越好,而是注重營養的均衡攝入。在產後的一週內,還要少吃葷腥和不宜消化的食物,以清淡的爲主。蛋白質、礦物質、維生素,這些營養元素缺一不可。
勞逸結合勿忘鍛鍊
剛生完孩子,產婦的身體是非常虛弱的,因此剛出產房的那天需要好好休息,除了正常的洗漱和解大小便外,不要有太多的勞作量,如果是順產,24小時候後便可以起牀走動走動了,如果是剖腹產,最好再多休息一兩天。不要覺得自己虛弱就一直賴在牀上,只有慢慢恢復運動,身體狀況纔會變的越來越好。
產後飲食禁忌
月子期間,產婦是不能碰任何生冷的東西的,冷開水都不要喝,涼性的食物更是不能吃,例如:果汁、牛奶、生菜等等通通不能進口。
除此之外,烹飪月子期間的料理應該以清淡爲主,鹽能不用盡量不用,還有大料和調味品也是一樣。不過,米酒、生薑和麻油對調理身體有幫助,這三樣食材是不用禁忌的。
最後一點就是,月子期間不要吃的太油膩,有些葷湯比較好下奶,但是卻不利於身體的恢復,不宜過多的食用。
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