產後減肥誤區 6個壞習慣你做過幾個
本文已影響6.82K人
本文已影響6.82K人
產後的寶媽們,翻翻孕前身材窈窕的照片,看看現在肚子上的救生圈,真是欲哭無淚啊。這些你不經意間做着的事,是你減重路上的障礙。
1、口味鹹香 吃飯要求要有下飯菜,下飯菜又鹹又香,一不小心就容易吃上一大碗米飯,能量也跟着升上去了。寶媽若決定了要減肥,飲食以清淡爲好。
2、喜歡吃酥脆食品 要知道,酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑堆積。高能量高脂肪,想起來就瑟瑟發抖,寶媽能忍則忍吧!
3、喜歡吃甜食 甜味會讓人上癮,促使大腦不斷髮出“攝入糖分”的信號。這就是爲什麼甜食吃了“停不下來”跟“吃不飽、吃不夠”的原因。
4、吃飯很快 細嚼慢嚥,不但有助於消化,其實還有助於減肥。
5、邊追劇邊吃飯 帶娃什麼時候能放鬆?洗澡、睡覺、吃飯,所以,寶媽當然要充分利用吃飯時間進行娛樂。整個人沉迷電視劇、綜藝,吃多了也不站起來消消食,你不肥胖誰該肥胖?
6、沉迷掃底不浪費 不是因爲吃飯速度慢,只是因爲你需要掃光所有剩菜。從風險評估來說,攝入過多食物,對身體產生的危害要遠遠大於浪費的那些錢,當然絕不是提倡浪費,而是當斷則斷。
產後如何瘦回孕前的體重
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重,產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12-15kg即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10-12kg即可。
2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物爲主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘等。另外,要配合月子料理及藥膳服用,除了可恢復器官功能外,也能排除體內過多水分,達到排汗及利尿的代謝作用。
3、如果要服用減肥藥,請在孩子斷奶之後再使用減肥產品,使用一些效果比較好讓比較安全的,
4、產後一個月後,只要進食維持體能消耗的熱量,加上一定的運動,半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺餵母乳的話,瘦身效果會更快。
生完寶寶後,相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的苗條身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減肥的誤區中。
生完孩子就節食不可取
產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
6個飲食習慣 減少熱量吸收
胃病是吃出來的 這幾個壞習慣你中槍了嗎
避免幾個健康飲茶的壞習慣
這幾個壞習慣會讓女人們變醜 想要養顏要糾正壞習慣
減肥誤區 減肥十大誤區使你減肥事倍功半
影響長壽的壞習慣你佔了幾個 做好身體保健才能長壽
這10個壞習慣反讓你長命
減肥減不下來的原因 全因這19個壞習慣
飲食習慣 5個飲食壞習慣讓你折壽
快速減肥的11個飲食習慣
九個摧毀你腎臟的壞習慣!
產後減肥要避開誤區 正確減肥才能變瘦
節後減肥最易陷入的七個誤區:你中招幾個?
產後減肥6個技巧 辣媽可以試一試
產後減肥好處多 這幾個減肥方法瘦得快
減肥的方法 6個習慣快速減肥
糾正壞習慣才能保持身材 這些壞習慣是減肥的絆腳石
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
秋冬季減肥的6個好處 別陷入這些誤區
6個吃飯壞習慣 癌症肯定找上門
秋天怎麼快速減肥 保持這幾個好習慣
減肥怎麼做到不減胸 這6個技巧學習一下
男人減肥的5個誤區
改掉壞習慣 減肥很輕鬆
6個飲食減肥法誤區 越吃越胖的瘦身壞習慣
減肥誤區 6大飲食誤區要避開
有益減肥的幾種好習慣
減肥誤區 小心這3個炸彈炸到你
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
減肥誤區 節後減肥的七大誤區
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
11個日常好習慣 減肥不反彈
5個飲食好習慣 讓你排毒清腸又減肥