哪些減肥方法是錯誤的呢
本文已影響3.95K人
本文已影響3.95K人
也許你畢生都在減肥,但是最後你才恍然大悟——你減掉的脂肪纔是抗衰老的最佳武器。
怎麼會發生這樣尖銳的矛盾呢?難道“魔鬼身材”和“天使容顏”真的不能共存?錯!只有當你不能控制好身體裏的脂肪的時候,你纔會掉進以上二者不能共存的詛咒。
如果你真的想讓別人相信你還很年輕,就得或多或少有點兒嬰兒肥。隨着年齡的增長,女人們往往要在身體和臉龐之間作個選擇——如果想要變瘦,那麼皺紋可能會增多;如果整體都飽滿一點兒,皮膚會顯得光滑,可衣服的線縫就會微微被撐開。很顯然,每一次減肥,臉上和身體的脂肪都會一起減少,身材好了,皺紋顯了。臉上這點地方,脂肪能分出10個不同的區域,通常來說,最先鬆弛的是眼睛周圍(因爲它們最薄,最爲細緻),然後是臉頰,接下來是下巴。可是當你想胖回去重獲面部青春的時候,你會發現眼睛和臉頰上的脂肪很難回去。
在青春期的時候,我們擁有所有的脂肪細胞。這些脂肪可能非常薄,看上去像沒有一樣,也可能臃腫不堪,但是它們在身體上的位置是固定的。吃維生素、營養補充劑或者奶油都不會改變你儲存脂肪的基因分佈,不能想長哪兒就長哪兒。就像美容外科醫生所說的,如果想要讓身體的某個組織長得更飽滿,唯一的辦法就是讓醫生幫助你移植一部分來。不幸的是,醫生不能針對臉部這10個區域分別爲其注射脂肪,因爲那樣看上去一點兒也不自然。#p#副標題#e#
所以,包括美容外科醫生在內的美容專家都會告訴你,保持一個合理的飲食,從而讓你的體重也保持穩定,這纔是留住你最想留住的脂肪的最佳方法,比起抽脂、脂肪移植、脂肪注射等方法要好得多了。
女人一生中有三個時期控制脂肪最難——青春期、孕產期和更年期。這三個時期女性內分泌系統中激素水平起起落落、劇烈變化。紊亂的內分泌系統看不清肌體的真正需求,將大量的胰島素釋放入血液,導致脂肪細胞數量增加、體積增大;而且對糖分的渴求也有點兒無法抑制,胖起來是非常容易的。
如果你正在青春期——
青春期的孩子剛剛開始擁有留零花錢的權利,隨心所欲地買自己想吃的東西成了習慣。但是,不健康的超油膩食物,或者油炸的東西、可樂、冰淇淋等往往都是他們的最愛。經常進食這些東西長胖的可能性最大。同時,在這個年齡段,很多家長擔心自己的孩子營養不良,經常會變着花樣給孩子做很多好吃的,買各種營養補充劑。
建議在青春期的你認真對待三餐,在家長的幫助下均衡地攝取各種營養素,保持食物的多樣化。如果你的吸收消化功能正常,只要食物多樣化,就不需要膳食補充劑或者保健品了。要知道,食物是身體必需營養素的最好補充劑,人工合成或者提取的保健品遠遠比不上食物中的天然成分。而且,儘可能不要讓“洋餐”破壞了中國式的傳統飲食結構,儘量保持較高的碳水化合物的比例.#p#副標題#e#
如果你正準備做媽媽——
懷孕期間女人們都會發胖,一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11.25~15.75公斤,產後一年可恢復到孕前的狀況。不過最近聽日本的姐妹說,她們在日本每次做檢查的時候,醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大,也有利於媽媽們減肥。
產後第一週,初爲人母的你體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分,與吃什麼東西無關。產婦整天和嬰兒待在家裏,具有誘惑力的食物就在手邊。營養學家認爲,女人在哺乳孩子的時候,必須養成一個新的飲食和鍛鍊習慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方,也不要因爲有產後抑鬱症狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。
如果條件允許,可購買健身自行車或其他家庭健身器材。但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法,那就是抱着嬰兒散步。堅持母乳,對於減肥也很有幫助。
另外,老人們通常會認爲,新媽媽產後虛弱,不宜多吃生冷之物。其實,新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物,如不充分攝入,會使維生素缺乏,對身體反而不利。在坐月子期間應和婆婆多溝通,注意順序緩補。不能一味地爲了產後催奶或者補充體力,就喝大量的大補湯水。其實,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補,如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因爲此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶製品,反而會導致乳汁分泌不暢。因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,3天后,再加喝滋補湯。在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材。
如果你處在更年期——
更年期的你更需要多多運動,不僅對保持身材有好處,而且還會使情緒比較穩定。平時需要多吃水果,增加奶製品、穀物和薯類的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延緩衰老過程,而大量的維生素可維持細胞的正常分化。記得每天餐前多吃水果,又苗條又漂亮,何樂而不爲?而牛奶中含有大量人體必需的營養素,非常容易被身體吸收利用,其中的鈣和維生素A都是身體必需的,每天喝400毫升牛奶,你就不用害怕鈣流失了。而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物質以及大量的纖維素。
運動減肥容易出現哪些錯誤
減肥過程中有哪些錯誤觀點
五大錯誤減肥方法 殺傷力很大
錯誤的節食減肥法 越減越肥
減肥後老20歲 錯誤的減肥方法危害竟這麼大
17歲女孩猝死減肥營 盤點錯誤的減肥方法
有哪些錯誤妝容方法
有哪些錯誤的美白方法
哪些常見的錯誤控油方法
四個錯誤的減肥方法讓你加重便祕
錯誤的喝水方法有哪些 這些錯誤飲水方法危害好大
減肥過程會出現哪些錯誤
錯誤的減肥方式對女性的健康有哪些影響
日常減肥的誤區有哪些呢
錯誤的減肥法會損傷健康 請女人們用對減肥方法
吸脂減肥的誤區有哪些呢?
關於減肥有哪些錯誤觀點
錯誤的減肥方法有哪些 教你避開減肥瘦身誤區
減肥有哪些錯誤的觀點 錯誤的飲食減肥方法
生活中哪些養生方法是錯誤的
有哪些錯誤的除皺方法
有哪些錯誤產後減肥觀念
喝牛奶的錯誤方法有哪些
錯誤的減肥方法容易得心臟病
運動減肥的方法有哪些?運動減肥不要犯這8種錯誤
錯誤的運動減肥方法
用錯方法減肥壓根瘦不下來 這些錯誤的飲食方法要糾正
大學生吃減肥藥身亡 4種錯誤的減肥方法
讓你越減越肥的10個錯誤方法
減肥7種錯誤想法
日常減肥的誤區有哪些呢?
關於減肥有哪些錯誤觀念
減肥過程有哪些錯誤觀點