這7個錯誤的減肥方法讓你爆肥
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錯誤減肥方法一:不吃飯
不吃飯,是美眉們認爲減肥的首項任務。
錯,其實不吃飯,反而會使你過後更加熱衷於脂肪和糖類食品。同時,不要在桌上留下食物——因爲沒有人能抵抗這種誘惑。
錯誤減肥方法二:挑食
要減肥的美眉們總是愛挑食,特別是看到自己不喜歡的食物,更爲自己找藉口不吃。同時還對這些食物斤斤計較。
錯,放棄那些你不想吃的食物,即使你善於烹調,也不必將所有的食物全部吃掉。不要在那些你認爲不能吃的食物上太斤斤計較,有很多食物是你隨時都可以吃的,只要不過量。
錯誤減肥方法三:零食代替食物
很多正在減肥當中的美眉們總是不吃飯,愛用零食代替食物。特別是曲奇餅等這類零食,是美眉們的最愛。
錯,記住健康的食物完全可以替代高熱量食品。要把高熱量的食物藏起來,如果你看不見曲奇餅,你不會那麼抵制不住誘惑。
餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯,這樣,在用餐時就不會吃得太多。
錯誤減肥方法四:過多食用水果
水果被標榜爲減肥食品的特效藥,爲此,很多美眉們拼命的吃水果,以爲吃的越多越好。
錯,過多食用水果會造成減肥反效果,雖然水果這類健康食品對減肥有明顯效果,但是要學會控制適量。爲此這些健康的零食不吃得太多。
錯誤減肥方法五:用嚼東西來消耗熱量
美眉們總認爲自己胖是因爲脂肪熱量過多,所以總喜歡找一些方法來消耗熱量。例如嘴裏嚼東西就被認爲是最有效的方法,特別是坐車無聊時,嚼東西更是人們熱衷做的事情。
錯,記住不要坐在車裏大嚼,不然的話,等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。
錯誤減肥方法六:不吃早餐
有些美眉認爲不吃早餐可以更好的使自己瘦起來。
錯,一頓豐盛的早餐,將幫助你在一天的其他時間裏控制食慾,保持新陳代謝的速度。所以無論做什麼,都別忘了吃早餐。#p#副標題#e#
錯誤減肥方法七:喝咖啡
大部分人認爲咖啡裏含有咖啡因,可以使人變瘦。
錯,記住要限制咖啡因的攝取量,因爲食用過量會使你發胖。
溫馨提示
1、在你備感乏力的時候避免進食,做幾次深呼吸放鬆自己,喝杯熱茶使自己恢復平靜。
2、用餐後立即刷牙,當你感覺口氣清新時,會非常樂意保持這種狀態。
3、最好請你記住這條重要的飲食法則:大約20分鐘後大腦纔會有飽的反應,所以請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統。
科學減肥方法讓你健康瘦
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個小餐,而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入,這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法,這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯。
2、千萬不要跳過任何一餐
不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上,不吃飯會降低您的整體的新陳代謝,並引發你的食慾,從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話,更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦。
3、知道您的每日熱量需求
大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是,如果你不知道你的所需的熱量,又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。
4、瞭解你攝入了多少卡路里
管住你的嘴巴,確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。
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