運動減肥容易出現哪些錯誤
本文已影響1.57K人
本文已影響1.57K人
運動是現在減肥的一種新選擇,那麼要如何運動才能減肥呢?運動減肥要注意哪些呢?下面就來了解一下運動減肥常出現的誤區。
誤區之一:
每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
誤區之二:
只要多運動,便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打數小時網球,但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。
因此,要想獲得持久的減肥效果,除了從事運動外,還應從飲食上進行合理調控。
誤區之三:
運動強度越,運動越劇烈,減肥效果越佳。其實,只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時,肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,使脂肪消耗得快。
運動強度增大,脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時,脂肪供能比例只佔155。因此,輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
幫大家減肥的知識,我們已經讓大家明白了,所以大家今後減肥一定要注意哦!不然後悔的是自己哦!
運動減肥要注意哪些?
哪些運動可以減肥呢
夏季減肥運動誤區要警惕 運動減肥易犯的3個錯誤
爲什麼減肥會容易反彈 飲食和運動的減肥誤區
哪些運動項目最減肥
減肥目的偏差 減肥方式錯誤減肥運動嚴重不足迷信減肥產品
運動減肥有哪些技巧
一直運動沒有瘦下來怎麼辦 這些運動致命錯誤你犯了嗎
男人與女人相處最容易出現的五大致命錯誤
護膚中容易犯的錯誤有哪些 護膚中容易犯的錯誤
哪些有氧運動能減肥
蛙泳怎麼體高速度 蛙泳容易出現錯誤的動作有哪些
哪些運動適合男人減肥
哪些運動減肥最有效
最能減肥的運動有哪些
哪些室內運動可以減肥
哪些有氧運動能減肥
哪些運動可以快速減肥
最減肥的運動都有哪些
哪些時候運動最減肥
運動減肥的好處有哪些
夏季哪些運動可以減肥 這幾種運動可以瞭解一下
運動減肥 哪種運動最減肥