細長美腿走路就能實現
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一、踮着腳尖走路
使勁踮起腳尖,一點一點往前走,步子不要邁得太大,只要保持身體平穩就好。注意你的雙腿要用力繃緊,這樣才能拉長腿部的肌肉。
關鍵點:繃緊臀部、繃緊大腿和小腿、使勁踮高腳尖。
二、向前邁大步
像往常一樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,後退儘量後伸,向後方用力,你可以感到腿部的肌肉受到拉伸。
三、走一步踹一腳
你一定有看到過或者自己有過跆拳道的經歷,就像那樣襲擊對方一樣,將腿部用力踹出去,可以不是很高,但是一定要用力。
關鍵點:踹的時候要一下接一下地連貫起來。
四、倒退着向後踢
爲了方便你用力,你可以選擇雙手叉腰,然後將腿部用力向後踢,這樣倒退着行走,儘量大幅度地拉伸你的韌帶。
關鍵點:用力向後踢的時候,有的時候能夠把整個身體都悠起來。
五、交叉扭捏而行
兩腿交叉而行,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,然後用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,就這樣走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。
關鍵點:當你的左腿彆着右腿的時候,幅度儘量大一些。
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