教你自制瘦身的飲品
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生薑紅茶
生薑的辛辣,可以讓身體發熱,提高新陳代謝、消耗體內熱量,從而達到減肥的目的。此外,生薑還能幫助排便。而紅茶中的咖啡因有利尿之功效,能改善身體水腫的情況。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。這款飲品喝起來比較溫潤、辛甜。
製法:
1.將水煮沸。同時將生薑磨成泥。
2.將水煮沸後加入紅茶茶葉,也可用茶包。
3.將磨細的、少量的生薑泥、紅糖(或蜂蜜)加入紅茶裏,輕輕攪拌後即可飲用。在肚子餓的時候容易讓人產生飽腹感。
飲用:
1.1天飲用2~6杯,每杯約250ml。
2.在飯前、飯後、洗澡前、肚子餓或口渴的時候,都適宜飲用。#p#副標題#e#
豆漿咖啡
豆漿屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。並且利尿排汗,減少水腫機會,還能帶走一部分熱量。此外豆漿中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝。
製法:
1.倒半杯熱咖啡備用,用微波爐將豆漿稍微加熱,再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合,即可飲用。
2.還可以在豆漿咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化,將100ml的咖啡加熱沸騰,放入軟化過的吉利丁,攪拌至其完全被溶解。
飲用:
1.運動前30分鐘或運動後都可食用。
2.喝咖啡時,可用無糖或低糖豆漿取代牛奶作爲咖啡伴侶。
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