蹲馬步可以瘦腿嗎?
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
第一招:後擡腿
面牆而立,雙手高舉扶牆,一腿保持直立,另一腿向後高高擡起並且保持伸直姿勢,儘量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以
再和大家一起來看下一些專家對此蹲馬步瘦腿的評論
蹲馬步這方法對於有瘦腿來說可能很有效,但有一點很重要:一定要把握好蹲馬步的強度。
蹲馬步是我的必修課,我自己的腿有點過粗但很結實,蹲起馬步來大腿多少塊肌肉都能看。跟我一起練的MM向我嘮叨說蹲馬步讓大腿變粗。
後來自己留意了一下用力情況(當然是我自己的腿啦!!!)再加上MM的犧牲精神(MM們一般都有捲尺可以嚴格追蹤腿圍)
最後得出了一個結論:蹲馬步可以瘦整個大腿,因爲幾乎所有大腿的肌肉都用上了,如果姿勢嚴格按照標準的話還可以樣臀部翹起來。但致命的一點是,蹲馬步會讓腿部外側長出一條長長的肌肉。師兄說那時爆發肌。對於武林人士來說這肌肉可以讓大多數踢腿動作更有爆發力和使下盤站得更穩。但是對MM來說這兩條肌肉會嚴重影響腿型。 如果想知道真樣影響腿型的話很簡單:拿一個礦泉水瓶,縱向(也就是瓶口到瓶底)切開剩下一般,想像一下瓶口是膝蓋,瓶口向瓶底凸出來的那部分就是那條爆發肌。如果MM穿裙子的話,我做代表:那會讓MM們腿的性感消滅得一乾二淨。
瘦腿快速的方法 練腿可以瘦腿嗎
怎麼樣跑步可以瘦腿
蹲馬步壯陽嗎 詳解蹲馬步壯陽法
如何正確蹲馬步 蹲馬步的正確方法
蹲馬步鍛鍊身體嗎 蹲馬步的功效
怎麼蹲馬步 蹲馬步的正確姿勢
跑步可以瘦腿嗎 未必瘦腿還得配合這些才成功
如何練習蹲馬步 蹲馬步的注意事項
蹲馬步教程 靠牆蹲馬步怎麼做
女生蹲馬步好嗎 詳解女生蹲馬步的好處
瘦腿操有用嗎 按摩可以瘦腿嗎盤腿坐可以瘦腿嗎瑜伽能瘦腿嗎跳繩可以瘦腿嗎
瘦小腿 跳繩可以瘦小腿嗎
蹲馬步可以瘦腿嗎 正確的姿勢是關鍵
蹲馬步怎樣算正確 蹲馬步要多久
蹲馬步注意事項 如何正確蹲馬步
怎麼練習蹲馬步 蹲馬步正確姿勢
負重深蹲可以瘦腿嗎(天天深蹲可以瘦腿嗎)
男人蹲馬步的好處 蹲馬步治早泄嗎
蹲馬步可以提臀嗎 詳解快速提臀的方法
跑步能瘦腿嗎 怎樣跑步能瘦腿
蹲馬步能練肌肉嗎
怎麼瘦腿 保鮮膜可以瘦腿嗎
深蹲起可以瘦腿嗎 推薦四個人氣動作
箭步蹲可以瘦腿嗎?箭步蹲是有氧還是無氧?
游泳可以瘦腿嗎?
蹲馬步練什麼 怎麼蹲馬步
蹲馬步有壞處嗎 如何正確蹲馬步
跑步可以瘦腿嗎
蹲馬步腿抖是怎麼回事
做深蹲能瘦腿嗎 推薦四個步驟
中年人腿粗怎麼辦 多散步可以瘦腿嗎
蹲馬步怎麼練 詳解蹲馬步的好處
蹲馬步傷膝蓋嗎 怎麼正確蹲馬步