女生蹲馬步好嗎 詳解女生蹲馬步的好處
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女生蹲馬步好不好呢?當然是可以的,蹲馬步不僅對男士是有好處,對女生也是同樣如此。那麼蹲馬步究竟對於女生有什麼好處呢?女生正確蹲馬步姿勢應該是怎樣的?一起看下!
女生蹲馬步好嗎
蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,從而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分佈的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道粘液的分泌。
蹲馬步時應提胸收腹,上身應儘量挺直,屈膝半蹲,眼睛平視前方,兩臂前平舉,好像雙手握中午一樣盡力前伸。需要提醒的是,下蹲時膝蓋不要超過腳尖,以免全身的重量都壓在膝蓋上。
女生蹲馬步的好處
1、長期蹲馬步樁,可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊,其功能將得到改善,從而使體內氣血平衡,內氣充盈,內分泌功能增強。
2、增強體能、提高耐力、腰力腿力,聚氣凝神,練內壯之效。
3、馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神。
4、蹲馬步讓人下盤穩固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,還能提升胸腹部的抗擊打能力,也可以培養人的任力和耐性,鍛鍊腿部肌肉力量。
5、改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能。而在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最爲關鍵。
女生蹲馬步的正確姿勢
第一步:雙腳外開15度,與肩膀寬度相同,然後微微蹲下。因爲人的股骨是外旋15度的。這種位置,是最不違揹人體生理的動作。
第二步:雙腳尖開始轉向前。這樣是爲獲得一個扭動的勁力。但是腳尖雖向前,膝蓋仍需要對前,這樣形成一個微微的扭轉,從而獲得一個力。
第三步:重心下移,逐漸蹲深。這是爲獲得向下的力。這時,腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外,又出現了向下的力,這是身體的重力。爲克服這個重力,重心放在涌泉,並在身體正中,這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。
第四步,雙腳開大,達到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個力,是外展的力。爲克服這種力,小腿大腿肌肉開始工作,產生一個反力獲得身體的平衡。
第五步,雙手由環抱變成平擺,手心向下。
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