如何減肥又豐胸 7款山藥食譜
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美味山藥 減肥又豐胸
許多MM聽到食補,便想起了腰間那一圈悄悄漲起來的肥膘。但是適當的選擇進補的食物,不僅能養生,還能瘦下來哦。淮山,這一日常的蔬菜,高營養、低熱量的食品,是MM們食補的最佳選擇哦!
中醫很早就將淮山入藥治病,且有藥中上品的美譽。淮山又名山藥,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養。其最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。所以,淮山是一種非常理想的減肥瘦身食品。
淮山對於女性們而言,它含有足夠的纖維,食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望,是一種天然的纖體美食。其次,淮山本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不用擔心會發胖,而且對於女士們還有豐胸的功效哦!
1、塑臂豐胸粥
材料:薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克
做法:將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水,外鍋放2碗水,待電鍋跳起即可食用。
2、美胸淮山奶
材料:優酪乳1瓶。淮山粉適量
做法:淮山粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可食用。
3、淮山蘋果汁
材料:淮山粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc
做法:蘋果去皮切小塊;淮山粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可食用。
4、淮山芝麻糊
材料:淮山粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法:淮山粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可食用。
5、淮山蜜茶
材料:淮山粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)
作法:淮山粉20克,用慢火煮約3分鐘,關火放置悶熱5分鐘,加入蜂蜜即可食用。
6、鮮淮山炒雞片
材料:雞胸肉100g、淮山50g、黃酒,鹽,味精,蛋清,幹生粉(適量)
作法:將雞胸肉洗淨剔去筋,斜批成薄片,加黃酒,鹽,味精,蛋清,幹生粉上漿。山藥洗淨去皮切菱形片。炒鍋燒熱,用油滑鍋後,加油燒至三成熱,放入雞片輕輕滑散,倒入山藥片,成熟後倒入漏勺。鍋裏稍留底油,先下蔥段略煸,放入雞片,山藥片,水,加調味料調好味,用溼澱粉勾芡,淋明油顛翻幾下,即可裝盤。
7、牛蒡淮山紅棗羹
材料:牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g
作法:淮山洗淨,削皮,切滾刀塊;牛蒡洗乾淨,用刀背颳去表面的皮,斜切厚片;紅棗洗淨,拍扁去核;煮沸瓦煲裏的清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉文火煲一個半小時,下鹽調味即可飲用。
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