男性抗衰老的八個方法
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男性朋友如何抗衰老呢?每個人都想永葆青春,那麼你知道有哪些抗衰老的方法可以讓我們做一個不老之人呢?下面介紹幾種男性抗衰老的方法。
很多人因爲知道衰老是一件必然的事件,因此不少人面對衰老問題都會漠不關心。其實衰老雖然不可避免,但是我們可以延緩。那麼你知道男性如何抗衰老嗎。
男性衰老的信號
1.精力不濟
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟,無精打采,可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
2.氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁,說明肺功能開始下降。研究表明,若不進行科學鍛鍊,人在20歲後肺功能就開始減弱。
3.聽力下降
內耳聽神經血液循環不好,就會出現聽力下降趨勢。另外,城市的噪音大,而青少年又酷愛戴着隨身聽,人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯,但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
4.運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長,心臟調節能力越來越低,這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的,它與血管健康狀況不良有關。
八種男人抗衰老的方法
1.練腦
人用腦越勤,大腦各種神經細胞間的聯繫越多,形成的條件反射也越多,腦子就越年輕。專家指出,散步、做飯、打掃衛生這些簡單活動對大腦的影響很驚人,久坐不動的人在認知能力測試中每年分數都在下降;而勤做慢活動的人90%能夠保持大腦有活力。
2.練關節
不少人都感到一上了年紀,腿腳就不如從前靈便了,腿腳發沉,甚至步履蹣跚,一個主要原因就是膝關節退化。鍛鍊膝關節,適合的運動主要就是散步。此外,還可以睡前平躺伸直雙腿輪流擡起,每次擡腿時保持3~5秒,一組可做15~20個,每天做2~3組爲宜。
3.少用吹風機
如果頻繁使用電捲髮器或吹風機,會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭髮自然風乾。
4.戒菸
據報道,抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關,可能抽菸者總是一直眯着眼睛以躲避香菸產生的煙霧。
5.睡眠7小時
一項新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
6.冥想
冥想即閉目養神。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾,就能達到心情放鬆、氣血通暢的目的。
7.持年輕的心保
內心衰老比外表的衰老更爲可怕,男人想要真正的抗衰老,保存一顆年輕的心,比什麼都重要。
8.保持幽默感
幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣。現代生活節奏加快,都市人工作壓力大,輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。
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