中年男人對抗衰老的方法有哪些
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衰老讓我們的皮膚變差,身體的各方面功能也變差,那麼中年男人們要如何抗衰老呢?有哪些方法呢?
要相信自己性機能是正常的、強壯的,健康的,是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。
1、常用剃鬚刀,年輕5歲半。
調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
2、少吃點,多記點。
科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。
3、睡眠多,臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老,因爲眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。
4、經常鍛鍊,年輕10歲。
研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、訓練大腦,年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
6、心跳慢壽命長。
想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”
7、有晨勃,更年輕。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年輕。研究表明,每週性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。
8、身體胖,老10年。
研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
9、口腔衛生,腦子更靈。
新研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。
10、每天一杯酒,活到85。
新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的機率增加97%。
11、睡眠時間控制在7到8小時,壽命最長。
新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
12、維生素A除眼紋。
隨着年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅爲0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。
13、幹農活利長壽。
專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。
14、多吃菠菜,長肌肉。
男人肌肉發達,看起來更年輕。健壯祕訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
男人對抗衰老有5個關鍵
1、要相信自己性機能是正常的、強壯的,健康的,是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。
2、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。
3、經常運動,特別是慢跑或步行,着重鍛鍊下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
4、飲食方面注意營養,可適當多進些海味類食物,因海味含“鋅”多,對於增強性慾是有益的。
5、要富有事業心,對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活,滿足於抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
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