喝粥也能美容?吃什麼粥美容養顏?
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五穀雜糧中富含人體所需的各種營養物質,多吃五穀雜糧有益身體健康,那麼生活中哪些粥類有美容養顏的效果呢?
黑米黑豆粥
黑豆1小把,黑米2把,黑芝麻1小把,百合10片,薏仁3把,核桃2個,大米2把,紅糖適量。(核桃也可以換成花生米,以上是兩個人的量)
中午將原材料泡好,晚上就開始熬粥,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關火,蓋上蓋子悶。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘即可!
黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素,黑芝麻補益肝腎,滋潤五臟,都具有美容烏髮的效果。
番薯粥
將100克番薯清洗乾淨並切成小塊,與150克粳米及適量清水同煮成粥,可作爲早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物,番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外,脾爲氣血生化之源,可以將水谷轉化爲氣血,起到滋養面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥,可用於早餐和晚餐食用。
燕麥又稱爲油麥、裸燕麥,性味甘平,屬於高蛋白質食物,具有很高的補虛健脾之功效,經常食用燕麥粥,可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。
脊肉粥
將50克脊肉切成小塊,鍋中加入適量油,脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、適量清水同煮成粥,並加入少量鹽進行調味,於早晚食用。
豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊色白麪嫰,並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護膚有益的營養成分。
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