夏季喝粥不會胖 推薦4道美容瘦身粥
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夏季大家都在忙着秀身材,你瘦下來了嗎?下面小編給大家分享幾道減肥粥,一起跟着小編來看下。
很多人爲了減肥晚上不吃飯,但其實是錯誤的決定,不僅傷身體還容易反彈,建議減肥晚上喝粥,管飽養胃還低脂瘦身。
減肥晚上喝什麼粥最好
除了水果和沙拉之外,減肥晚上喝粥是最佳選擇,不過減肥粥也是有要求的哦!爲了能達到最佳瘦身效果,建議減肥中的人多喝一些粗糧粥。大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁的都可以,跟小米一起熬也可以。粗糧除了可以補充維生素B,它的豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動,促進新陳代謝,增加排便,既營養又減肥。還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜,效果更佳。
四款瘦身粥美味又低脂
苡仁紅薯粥——營養減脂
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。
功效:苡仁爲健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料:魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。
做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效:具有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克
做法:將材料放進鍋內,減火煮粥,粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
功效:菊花氣息幽臭,冷爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米異煮爲粥,暫服能美容沉體,減肥後果佳。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料:馬蹄150克,綠豆100克,炭糖、檸檬適量。
做法:馬蹄來皮切碎,減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後,減火煮成綠豆沙,將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒,爲心感減減幾分爽脆,味道甜而出有膩。
除了上面這4道再給大家推薦些不僅減肥還養胃的粥
1.山藥糯米粥
材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克。
做法:薏仁米提前一夜洗淨泡發,然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮,將山藥去皮洗淨切丁,待粥煮開後加山藥,繼續煮熟至粘稠即可。爲了味道,可以少量的蜂蜜。
2.紅棗小米粥
材料:小米30g、紅棗10顆。
做法:小米洗淨瀝乾水分,紅棗洗淨去核備用,洗淨瀝乾水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至乾爽,並飄出香味即好,將炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥。
3.板栗紅棗粥
材料:糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個。
做法:糯米和大米淘洗乾淨,提前放入清水裏浸泡,再與適量清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底,熟板栗切小塊,30分鐘後加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
4.雞蛋菠菜粥
材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,蔥花適量,料酒少許,鹽少許,植物油少許,雞精少許。
做法:大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鐘,在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液,菠菜焯水,過冷水,切碎備用,水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠,放入少許植物油,放入菠菜碎,順時針澆入蛋液,挑入鹽、雞精,最後放入蔥花即可。
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