孕中期準媽媽宜吃的四大營養食譜
本文已影響8.52K人
本文已影響8.52K人
鯽魚奶湯
營養:這道菜含有豐富的蛋白質,脂肪,糖類和鈣,磷,鐵,維生素C等多種營養素,尤其含鈣,磷較多,對胎寶寶骨質發育有較好的作用,還可預防寶寶患佝僂病,軟骨病。
用料:鮮鯽魚1條,白菜或香菜,胡蘿蔔各適量,鹽少許。
做法:1、鯽魚處理乾淨,加水煮至湯成乳白色。
2、放上適量的白菜或香菜,胡蘿蔔,加少許的鹽,煮開即可。
羊肉燉蘿蔔
營養:羊肉是富含鋅的食物,蛋白質含量豐富,有助於胎寶寶大腦發育,提供足夠的熱量,還可維持準媽媽的食慾,蘿蔔含有多種微量元素,可增強機體免疫力。
用料:羊肉300克,蘿蔔200克,生薑少許,香菜適量,鹽,胡椒粉,醋各適量。
做法:1、將羊肉洗淨,切成2釐米見方的塊,蘿蔔洗淨,切成方塊,香菜洗淨切段。
2、將羊肉,生薑,鹽放在鍋中,加適量清水,大火燒開,改小火熬煮一個小時,再放上蘿蔔塊煮熟,加入香菜,胡椒和少許醋調味即可。
桃仁拌萵苣
營養:萵苣味道清新而且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,幫助準媽媽增進食慾,所含有的植物纖維可促進腸胃蠕動,防治便祕,核桃是健腦食物。
用料:萵苣300克,核桃仁20克,香油1小匙,鹽半小匙,雞精少許。
做法:1、萵苣去皮洗淨,切成厚片,在每片中間豎切一個口,但保持不斷,核桃仁洗淨切成條備用。
2、鍋中加適量清水燒開,放上萵苣片,核桃仁氽燙至變色後撈出。
3、把萵苣片中間開口處撳開,將核桃仁嵌入萵苣片中,放在盤中,加鹽,香油,雞精拌勻即可。
紅白蝦米丁
營養:這道菜可以補脾養胃,補肝利腸,清熱解毒,能夠爲準媽媽提供豐富的營養。
用料:胡蘿蔔100克,鮮香菇50克,蝦米30克,白豆腐乾3塊,薑末適量,甜麪醬100克,鹽1小匙,醬油,料酒,水澱粉,白糖,香油各適量。
做法:1、蝦米泡發,加料酒醃製10分鐘,豆腐乾,胡蘿蔔,香菇分別洗淨,切小丁。
2、起鍋熱油,放入胡蘿蔔丁,豆腐乾丁炸透,撈出來控幹油。
3、鍋中留少許底油燒熱,放上甜麪醬,薑末,加入少許清水,放上蝦米炒上色。
4、下胡蘿蔔,豆腐乾,香菇,加鹽,醬油,白糖炒入味,用澱粉勾芡,淋上香油即可。
懷孕中期 準媽媽要準備些什麼
早餐很重要 四類營養早餐準媽媽必吃
四款營養粥爲孕早期媽媽開胃
孕期準媽媽補鈣大解惑
懷孕中期吃什麼 孕中期營養食譜
產後媽媽吃什麼好 推薦四款營養食譜
孕早期營養食譜:孕早期營養食譜的做法大全
讓孕早期媽媽胃口大開的食譜
孕中期的大事清單 準媽媽安排好了嗎
爲哺乳期媽媽多添鈣 營養早餐食譜推薦
孕晚期減肥食譜 5款家常菜準媽媽要收好
懷孕中期飲食 準媽媽應該這樣吃
無助胎兒營養 孕期準媽最好不要吃宵夜
孕婦營養不良怎麼辦 準媽媽營養改善原則
堅果 孕媽媽的營養零食
孕早期準媽補充葉酸的食譜推薦
孕早期準媽媽的日常養護
剖腹產後新媽媽的營養食譜大全
適合孕早期準媽媽吃的小零食
孕中期飲食 準媽媽早餐吃什麼好
懷孕8個月宜吃的三大營養食譜
孕早期食譜 準媽媽們趕緊來get!
孕媽媽的15大禁忌食譜
化妝品孕婦能用嗎?準媽媽必知的孕婦知識
孕中期媽媽吃什麼好 三款美味可口食譜推薦
準媽媽備孕期間可以吃胃藥嗎 準媽媽備孕期間胃疼怎麼辦
早期孕婦營養食譜 準媽媽的安胎必備物
孕媽媽須知 孕早期開胃食譜
備孕食譜大全 準媽媽要吃什麼比較營養
孕期飲食 準媽媽夏季這樣吃更健康
準媽媽必知 孕早期開胃食譜推薦
準媽媽備孕期間的飲食安排
激發孕媽媽食慾的孕早期食譜推薦