預防高血壓的八個小妙招
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
高血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,並可能恢復健康。那日常要如何預防高血壓?
1、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。
2、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
3、運動
每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
4、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說,限制食鹽量會起到很好的效果。
5、做瑜伽
印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。
6、不要抽菸
吸菸者屬於患高血壓疾病的危險人羣。菸草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。
7、減肥
研究人員多次證實,減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
8、冥想
如果你想通過放鬆機體從而達到降低血壓的目的,那麼冥想不失爲是一種好方法。
高血壓喝什麼茶好
1、芹菜紅棗綠茶
材料:芹菜350-700克,紅棗100-200克,綠茶10克。
做法:以上材料加水適量煮湯。
用法:每日分3次飲服。
功效:能平肝養血,清熱利尿,理胃中溼濁,除心下煩熱,適用於高血壓,以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
2、龍膽草綠茶
材料:綠茶50克,龍膽草30克。
做法:共研細末,溫水沖服。
用法:每次3克,每日2次。
功效:能清熱瀉火,平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。
3、菊槐綠茶
材料:菊花、槐花、綠茶各3克。
做法:放入瓷杯中,以沸水沖泡,密蓋浸泡5分鐘即可。
用法:每日1劑,不拘時頻飲。
功效:能平肝祛風,清火降壓,適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
4、菊花山楂茶
材料:菊花、茶葉各10克,山楂30克。
做法:用沸水衝沏,代茶。
用法:每日1劑,常飲。
功效:能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
每天走6000步防高血壓 預防高血壓做好7件事
預防高血壓的8種食物
6個要點教你預防高血壓
預防女性痛經的14個小妙招
預防肺癌的5個常見小妙招
6個方法幫你預防高血壓
預防牙齒變黃的五個小妙招
15歲患上高血壓 七種食物預防高血壓
預防便祕的5個日常小妙招
高血壓怎麼預防 高血壓如何預防
流行性感冒居發病首位 八個小妙招預防流感
高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
4個方法輕鬆預防老人高血壓
冬天血壓容易升高 這幾個妙招助你降血壓
高血壓危害大 這樣做有效預防高血壓
預防高血壓 4個方法要記得
高血壓的八個檢查項目
想預防高血壓就用這五個方法
小孩流鼻血怎麼辦?五大妙招預防小孩流鼻血
什麼樣的人容易得高血壓 預防高血壓的自然方法
冬季是高血壓的高發季節 如何預防高血壓
冬季預防咽喉痛的五個小妙招
經常流鼻血可能是高血壓 四招幫你預防
五個方法幫你預防高血壓的發生
夏季預防中暑7個小妙招
高血壓預防和治療方法 高血壓如何有效的預防
冬季肛腸疾病高發 7個小妙招來預防
預防牙齒變黃的5個小妙招
高血壓的罪魁禍首是鈉 學會五招來預防
中國高血壓控制率低 五招幫你來預防
男人預防腰痛的三個小妙招
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
如何預防高血壓 推薦9個方法