預防便祕的5個日常小妙招
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便祕雖然是常見的疾病,但是其危害性是非常大的,那麼你知道預防便祕有什麼方法嗎?下面一起來看看吧。
日常生活中,我們經常會有便祕的困擾,便祕對身體有一定的影響,所以我們在生活中要積極的預防便祕。
如何預防便祕
1、培養定時定點上廁所的習慣。
2、培養專心上廁所的習慣,不要一邊玩手機、看報等
3、不要忽略便意,因爲糞便在腸道滯留時間過久,大便容易乾燥而加重便祕。
4、避免久坐、久臥、久站。
5、腹部按摩,用自己的手掌,適當加壓順時針方向按摩腹部。
便祕食療方
1、紅薯粥
將紅薯洗淨、去皮、切成小塊,與白米加清水共同煮粥,粥熟後加入適量的蜂蜜。
2、豬大腸炒菠菜
豬大腸約500克,翻洗乾淨切塊,慢火燉爛,加入桃核仁、甜杏仁各30克,鹽及調料放好,加菠菜約500克,稍煮即可。
3、芝麻粥
先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。
4、紫菜湯
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