氣虛體質的調理方法 飲食與運動雙管齊下
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氣虛體質的調理方法
飲食調理
研究發現,屬於氣虛體質的人羣,不僅身形更加的肥胖,並且容易睏倦,日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物,並且每天的食量還很大。所以,想要好好的調養身體恢復健康,那麼最好以及最有效的方法就是從日常飲食着手。
首先應該少吃一些過於油膩或者是甘甜的食物,少喝酒,千萬別暴飲暴食,這樣慢慢的養成良好的飲食習慣。除此之外,日常還應該多吃一些性平或者是性溫的食物,一些水果還有蔬菜可以適當的多吃,這樣能夠令身體更加健康。
運動調理
氣有能量、功能之意,氣虛質即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內養爲主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛鍊方式,有利於養氣、補氣,改善體質。
現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇,這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,常見的項目有:步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
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